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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，是由于骨骼組織變薄、密度下降和微結(jié)構(gòu)性能惡化所導(dǎo)致的疾病，這會增加骨骼骨折的風(fēng)險。尤其多發(fā)于老年女性，對于60歲左右的女性，骨質(zhì)疏松癥的防治尤為重要，可以從以下是從幾個方面進行治療和改善：
一、治療方法：
1、均衡飲食：均衡飲食對于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥非常重要。建議攝入足夠的鈣和維生素D，這些營養(yǎng)素對于骨骼健康至關(guān)重要。富含鈣的食物包括奶制品、豆制品、海鮮等，而維生素D可以通過陽光暴露或補充劑獲得。
2、適量運動：適量的運動也是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵。負(fù)重運動，如快走、散步或太極等，可以刺激骨骼生長，增加骨密度。力量訓(xùn)練，如使用彈力帶、啞鈴（輕重量）等，可以增強肌肉，提高骨骼的承重能力。每周至少進行兩次有氧運動和兩次力量訓(xùn)練，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
3、生活習(xí)慣：抽煙和過度飲酒會加速骨骼密度的流失，因此應(yīng)該盡量戒煙戒酒。此外，還要注意避免長時間的久坐和缺乏陽光照射，因為這些都會影響骨骼的健康。還有保持充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)和骨骼健康。
4、藥物治療：對于已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥的女性，藥物治療也是必要的。常用的藥物包括雙膦酸鹽、鈣劑、維生素D等，這些藥物可以減緩骨丟失，增加骨密度，降低骨折的風(fēng)險。
5、物理治療：如果藥物治療效果不明顯，可以通過熱療、微波等理療方法來緩解疼痛癥狀。應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行，這些理療方法可以促進局部血液循環(huán)，加速炎癥消退，從而減輕疼痛。
6、手術(shù)治療：對于骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的嚴(yán)重骨折或畸形患者，在保守治療無效或病情嚴(yán)重到影響生活質(zhì)量時可能需要通過手術(shù)治療來恢復(fù)骨骼的正常形態(tài)和功能。手術(shù)方法包括骨折復(fù)位內(nèi)固定、關(guān)節(jié)置換等。
二、預(yù)防措施：
1、防止跌倒：提供安全的居住環(huán)境，避免滑倒和摔倒。
2、定期檢查：定期進行骨密度檢查，有助于盡早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的跡象，并采取相應(yīng)的治療措施。
3、合理膳食：應(yīng)該保證攝入足夠的鈣和維生素D，此外，鈣和維生素D的吸收也需要依靠足夠的蛋白質(zhì)，所以在飲食中也要確保蛋白質(zhì)的攝入量。
總之，骨質(zhì)疏松癥是一種常見的老年疾病，對于60歲左右的女性尤為重要。通過一系列措施，可以有效預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥，提高生活質(zhì)量。
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