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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肩膀?qū)捒赡苁怯捎诙喾N因素導(dǎo)致的，包括遺傳、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式等，一般可以通過日常護(hù)理的方法進(jìn)行改善。
1.遺傳：如果父母或祖輩都有肩膀?qū)挼奶卣?，也可能?huì)遺傳到這個(gè)特征。在這種情況下，可以通過穿著合適的衣服來掩蓋肩膀的寬度。例如，選擇V領(lǐng)或深色的衣服可以使肩膀看起來更窄。
2.飲食習(xí)慣：高熱量、高脂肪的食物會(huì)導(dǎo)致體重增加，從而使肩膀看起來更寬。因此，保持健康的飲食習(xí)慣非常重要。建議減少攝入高熱量、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入量。
3.運(yùn)動(dòng)方式：如果經(jīng)常進(jìn)行重量訓(xùn)練或者使用啞鈴等器械進(jìn)行鍛煉，肩膀可能會(huì)變得更加結(jié)實(shí)和寬大。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉質(zhì)量和體積。此時(shí)，可以嘗試減少重量訓(xùn)練的時(shí)間或者使用輕量級(jí)的器械進(jìn)行鍛煉。
日常生活中，應(yīng)該避免不良的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。出現(xiàn)不適后，需要及時(shí)就醫(yī)。
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