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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰酸可能是由多種原因引起的，包括長時(shí)間保持不良姿勢、過度勞累、缺乏運(yùn)動、腰部受傷或疾病等。以下是一些可能有助于緩解腰酸的方法：
1、保持正確的姿勢：長時(shí)間保持不良姿勢，如彎腰、駝背等，會增加腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰酸。因此，應(yīng)該保持正確的坐姿和站姿，盡量避免長時(shí)間保持同一姿勢。
2、適度運(yùn)動：適度的運(yùn)動可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性，緩解腰酸。建議進(jìn)行一些適合自己的運(yùn)動，如散步、游泳、瑜伽等。
3、熱敷或冷敷：熱敷或冷敷可以緩解腰酸。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛；冷敷可以減輕炎癥和腫脹。
4、按摩：按摩可以緩解腰酸?？梢宰约喊茨Γ部梢哉垖I(yè)的按摩師進(jìn)行按摩。
5、藥物治療：如果腰酸嚴(yán)重，可以使用一些藥物來緩解疼痛，如布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥等，注意遵醫(yī)囑用藥。
腰酸是一種常見的癥狀，如果經(jīng)常出現(xiàn)腰酸或癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以確定病因并進(jìn)行治療。
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