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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
勞損的肌肉是指由于長時(shí)間重復(fù)使用或過度使用某個(gè)肌肉而導(dǎo)致的肌肉疲勞和疼痛。可以通過減輕肌肉負(fù)擔(dān)、熱敷或冷敷、按摩、拉伸、物理治療等方法治療能促進(jìn)恢復(fù)，
1.減輕肌肉負(fù)擔(dān)：可以通過減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、改變運(yùn)動(dòng)方式或使用輔助工具等方法，減輕肌肉負(fù)擔(dān)，讓勞損的肌肉得到充分休息，避免再次使用受傷的肌肉。
2.熱敷或冷敷：熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛和緊張。冷敷可以減輕炎癥和腫脹。
3.按摩：可以用按摩球、按摩棒或按摩器等工具，對勞損的肌肉部位進(jìn)行按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，緩解肌肉疼痛和緊張。
4.拉伸：可以根據(jù)肌肉情況，進(jìn)行靜態(tài)拉伸或動(dòng)態(tài)拉伸，能放松肌肉，增加肌肉的柔韌性和靈活性。
5.物理治療：物理治療方法包括電療、超聲波、激光等，可以促進(jìn)肌肉恢復(fù)。
治療期間要攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪，幫助肌肉恢復(fù)和生長。
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肌肉勞損多長時(shí)間能夠恢復(fù)
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肌肉勞損怎么恢復(fù)
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肌肉勞損怎么快速恢復(fù)
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肌肉勞損怎么快速恢復(fù)
肌肉勞損是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常是由于過度使用或重復(fù)性的肌肉活動(dòng)引起的。以下是一些快速恢復(fù)肌肉勞損的方法：1.休息：停止引起疼痛的活動(dòng)，給肌肉足夠的時(shí)間來恢復(fù)，避免加重?fù)p傷。2.冰敷：在受傷的部位敷... 詳細(xì)»
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肌肉勞損可以自行恢復(fù)嗎
肌肉組織是人體內(nèi)重要的組成部分之一，通常包括皮下脂肪體脂和身體的肌肉組織兩大部分，主要由肌肉細(xì)胞構(gòu)成。一般情況下，人體內(nèi)的肌肉組織可以分為心肌、平滑肌以及骨骼肌三種類型，其中平滑肌主要構(gòu)成血管和內(nèi)臟，... 詳細(xì)»
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如何治療肌肉勞損
肌肉勞損是一種常見的肌肉骨骼疾病，主要由于過度使用或重復(fù)性肌肉活動(dòng)引起。以下幾點(diǎn)是常見的治療肌肉勞損的方法：1、休息：休息是治療肌肉勞損的重要措施之一。讓受傷的肌肉得到充分休息，可以減輕疼痛和炎癥，促... 詳細(xì)»
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肌肉勞損一般多久恢復(fù)
肌肉是人體重要的組成部分之一，包括心肌、骨骼肌以及平滑肌等類型，其中心肌主要構(gòu)成心壁，一般不隨人的意志而收縮，因此也被稱為不隨意肌。骨骼肌可以分為白肌纖維和紅肌纖維兩大部分，在伸展和收縮等運(yùn)動(dòng)的過程中... 詳細(xì)»
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肌肉勞損是怎么引起的
肌肉勞損可能是積累性損傷、不良姿勢、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境因素等原因引起的，最好及時(shí)就醫(yī)。1.不良姿勢：長時(shí)間保持不良姿勢，如彎腰、低頭等，會(huì)導(dǎo)致肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引起肌肉勞損。2.過度使用：過度使... 詳細(xì)»
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