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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
跑步扭到導(dǎo)致骨頭疼可以通過(guò)多休息、冰敷、壓迫包扎、抬高受傷部位、及時(shí)就醫(yī)等方法治療有利于身體逐漸好轉(zhuǎn)，可以防止加重。
1.多休息：受傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。如果疼痛嚴(yán)重，可以使用拐杖或助行器輔助行走，以減輕受傷部位的負(fù)擔(dān)。
2.冰敷：在受傷后的24-72小時(shí)內(nèi)，可以使用冰袋或冰塊對(duì)受傷部位進(jìn)行冰敷，每次15-20分鐘，每天3-4次。冰敷可以減輕疼痛、腫脹和炎癥反應(yīng)。
3.壓迫包扎：用彈性繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行包扎，可以減少腫脹和出血。但要注意不要包扎過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。
4.抬高受傷部位：將受傷的腳抬高到高于心臟的位置，可以促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛。
5.及時(shí)就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)不減或者出現(xiàn)了嚴(yán)重的腫脹、瘀血、活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行X光、CT或MRI等檢查，以確定是否存在骨折、骨裂等嚴(yán)重?fù)p傷，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
跑步扭到導(dǎo)致骨頭疼時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，采取上述措施進(jìn)行處理。如果癥狀持續(xù)不減或者加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在康復(fù)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重?fù)p傷。
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