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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
斜頸是一種頸部肌肉異常緊張導(dǎo)致的疾病，適當?shù)念A(yù)防措施可以有效地降低發(fā)病風險?？梢酝ㄟ^保持正確的姿勢、適當?shù)男菹?、合理安排工作和生活、頸部鍛煉等方法預(yù)防。
1.保持正確的姿勢：長時間保持不正確的姿勢會增加頸部肌肉的緊張，容易導(dǎo)致斜頸的發(fā)生。因此，保持良好的坐姿和站姿非常重要。正確的姿勢包括挺胸、收腹、頸部自然伸直，避免長時間低頭或者歪著頭睡覺。
2.適當?shù)男菹ⅲ洪L時間保持同一個姿勢不動會增加頸部肌肉的負擔，建議每隔一段時間就起身走動一下，做一些頸部伸展運動，舒緩肌肉的緊張。
3.合理安排工作和生活：如遠離電子屏幕、避免長時間低頭看手機、使用正確的辦公家具并且安排充足的休息時間，可以有效減少頸部肌肉的緊張度，降低患斜頸的風險。
4.頸部鍛煉：定期進行頸部的拉伸、旋轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)頭等運動，有利于增強頸部肌肉的力量和靈活性，減少頸部的不適感。
同時，及時發(fā)現(xiàn)頸部不適感，及時就醫(yī)進行診斷和治療也是非常重要的。
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斜頸正確睡姿
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如何預(yù)防斜頸
斜頸是一種頸部肌肉緊張導(dǎo)致的疾病，主要表現(xiàn)為頸部偏斜或者傾斜，嚴重影響生活質(zhì)量?？梢酝ㄟ^保持正確的姿勢、適當休息、緩解壓力、運動鍛煉等方式預(yù)防。1.保持正確的姿勢：長時間保持錯誤的坐姿、站姿或者睡姿都... 詳細»
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