-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉、筋膜和韌帶等軟組織的慢性損傷引起的。為了預(yù)防腰肌勞損，建議保持正確的姿勢(shì)、加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉、注意腰部保暖。
1.保持正確的姿勢(shì)：如彎腰、駝背等，會(huì)增加腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腰肌勞損。因此，應(yīng)該保持正確的坐姿和站姿，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
2.加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉：適當(dāng)?shù)难考∪忮憻捒梢栽鰪?qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性，有助于預(yù)防腰肌勞損。例如，可以進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等運(yùn)動(dòng)。
3.注意腰部保暖：腰部受涼會(huì)使腰部肌肉緊張，容易導(dǎo)致腰肌勞損。因此，應(yīng)該注意腰部保暖，避免腰部受涼。
總之，如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰肌勞損的癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長(zhǎng)：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長(zhǎng)：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 老年骨科1
擅長(zhǎng)：髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 脊柱科
擅長(zhǎng)：特發(fā)性脊柱畸形，...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 老年骨科1
擅長(zhǎng)：股骨頭壞死、髖關(guān)...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 老年骨科2
擅長(zhǎng)：骨與關(guān)節(jié)疾患的中...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 脊柱科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 兒童骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童嚴(yán)重畸形...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：頸椎病腰椎間盤突...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨壞死的臨床...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于創(chuàng)傷外科、...
-
-
桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病足的綜合性...
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
腰肌勞損+腎虛
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
腎虛腰肌勞損
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
腰肌勞損腎虛
-
-
牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
腰肌勞損如何保養(yǎng)
-
-
治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見(jiàn)的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，... 詳細(xì)»
-
-
懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時(shí)間長(zhǎng)了，身體重量明顯的增加，從而就會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長(zhǎng)期疲勞，就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會(huì)有... 詳細(xì)»
-
-
如何防止腰肌勞損
腰肌勞損是指腰部肌肉、韌帶或椎間盤受到過(guò)度使用或損傷所致的疼痛和不適。為了防止腰肌勞損，可以采取以下措施：1.加強(qiáng)腰部肌肉：通過(guò)進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉可以增強(qiáng)肌肉的力量和耐力，減輕腰部的負(fù)擔(dān)。常見(jiàn)的腰部肌... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)