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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
深蹲是一種常見的力量訓練動作，可以有效地鍛煉大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌群，一般可以通過休息、熱敷、按摩等。
1.休息：在肌肉酸痛期間，要給身體足夠的休息時間，避免過度運動，以免加重肌肉損傷。
2.熱敷：熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛?？梢杂脽崦砘驘崴笤谒嵬吹牟课唬看畏?5-20分鐘。
3.按摩：按摩可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛?？梢杂檬种?、按摩棒或按摩球等工具按摩酸痛的部位，每次按摩15-20分鐘。
深蹲后的肌肉酸痛是正常的生理反應，但是如果疼痛過于劇烈或持續(xù)時間過長，建議及時就醫(yī)。
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