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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
恐懼心理不敢獨自睡覺可能是因為個人的心理狀態(tài)或者曾經的經歷造成的。對于這種情況，可以采取以下方法來緩解恐懼心理：
1.建立安全感：可以在房間里放置一些溫馨的小物件，如照片、毛絨玩具等，讓房間充滿自己的氣息，增加安全感。同時，也可以使用一些柔和的燈光，如夜燈或壁燈，讓房間更加溫馨。
2.放松自己：在睡覺前，可以進行一些放松的活動，如聽音樂、泡個熱水澡、閱讀等，讓自己的身心得到放松，緩解緊張情緒。
3.制定計劃：可以在睡前制定一個簡單的計劃，如刷牙、洗臉、看書等，讓自己的思維集中在這些事情上，減少對恐懼的關注。
4.尋求幫助：如果恐懼心理嚴重影響到了日常生活，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，可以通過專業(yè)的方法幫助克服恐懼心理。
總之，克服恐懼心理需要時間和耐心。通過一些方法和技巧，相信自己能夠克服恐懼，并且能夠一個人安心入睡。
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