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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
現(xiàn)在的人們都很注意飲食，有時候為了減肥都會控制食量，在平時的飲食也格外注意，尤其是早晚餐，很多人都只喝粥，有各種各樣的粥都可以滋補身體，我們要選擇自己喜歡的粥來喝。小米雪梨粥是很多人都喜歡喝的粥，清淡好消化，口感也很好，每天早晚喝些對身體好，能補充多種的營養(yǎng)物質，人們要多了解小米雪梨粥的功效，在平時就可以多喝些滋補身體。
小米雪梨粥簡單美味，很快就可以制作好，最快速的方法就是先把小米來煮粥，然后把雪梨去皮，切成塊，放入小米粥中，還可以在里面加入適量的冰糖，味道會更好；有的人還會根據(jù)個人喜好在里面放入銀耳，川貝，紅棗等，都能補充多種的營養(yǎng)物質。小米雪梨粥的小米含有的營養(yǎng)物質是很多的，主要是蛋白質，脂肪還有碳水化合物，維生素和礦物質都比較多，人們在平時喝些能滿足身體所需的多種營養(yǎng)物質，補充身體的營養(yǎng)。
在平時喝些小米雪梨粥可以幫助滋陰補血，產(chǎn)婦如果是虛寒體質可以少量喝些，幫助恢復體力，如果在平時出現(xiàn)消化不良，腹瀉，嘔吐等癥狀，都可以喝些小米雪梨粥幫助緩解，促進消化；小米能幫助清除口臭，防止口腔細菌的滋生，所以在平時喝些小米雪梨粥可以幫助清潔口腔，還能緩解失眠，精神疲勞的現(xiàn)象；在孕期孕婦也可以喝些小米雪梨粥，可以抗菌消炎，防止出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象，對胎兒的發(fā)育也有利；男性女性朋友喝些還能幫助維持性欲，對生殖健康是很好的。
小米雪梨粥人們喝些還能幫助美容，能減輕臉上的皺紋，色斑還有色素沉著等現(xiàn)象；小米雪梨粥中的雪梨也有很多的營養(yǎng)元素，有蘋果酸，檸檬酸等，服用后主要能幫助生津潤燥，清熱化痰的；所以在平時如果出現(xiàn)風熱感冒，上火等現(xiàn)象就可以喝些小米雪梨粥，能潤肺去火，化痰止咳，還有養(yǎng)血解毒等效果。
小米雪梨粥的營養(yǎng)元素多，功效也特別多，適合很多人在平時喝，能幫助補充多種的營養(yǎng)物質，做法也簡單，在小米粥中加入雪梨就可以。小米和雪梨都有豐富的維生素和礦物質，食用后可以幫助滋陰補血，抗菌消炎，還能幫助化痰止咳，清熱潤燥，能緩解多種疾病癥狀。
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