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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
害怕失眠、內(nèi)心恐懼不安，可以通過建立良好的睡眠習(xí)慣、放松技巧、認知行為療法等方式進行處理，需要注意積極的配合醫(yī)生治療。
1.建立良好的睡眠習(xí)慣：可以通過保持規(guī)律的睡眠時間、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、避免在睡前使用電子設(shè)備等方式，可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
2.放松技巧：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，可以幫助緩解焦慮和緊張情緒，促進放松和入睡。
3.認知行為療法：是一種有效的治療失眠和焦慮的方法，它可以幫助改變負面的思維模式和行為習(xí)慣，從而緩解焦慮和不安。
如果上述癥狀嚴重影響了日常生活，建議尋求專業(yè)幫助，并積極的進行治療。
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