-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
失眠、自閉、恐懼、焦躁不安，可以通過(guò)保持規(guī)律作息、創(chuàng)造舒適睡眠環(huán)境、學(xué)習(xí)放松技巧、尋求專業(yè)幫助等方式改善。
1.保持規(guī)律作息：盡量每天在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使在周末也要保持規(guī)律的作息時(shí)間。這有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
2.創(chuàng)造舒適睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗、涼爽和舒適。使用舒適的床墊、枕頭和床上用品，避免在睡前使用電子設(shè)備。
3.學(xué)習(xí)放松技巧：在睡前嘗試學(xué)習(xí)一些放松的活動(dòng)，如深呼吸、冥想、瑜伽或溫水浴等。避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度興奮的活動(dòng)。
4.尋求專業(yè)幫助：如果癥狀持續(xù)存在或嚴(yán)重影響了日常生活，建議尋求專業(yè)幫助，心理醫(yī)生可以提供有效的治療和支持。
因?yàn)槊總€(gè)人的情況都是不同的，因此需要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇適合的方法，如果有任何疑慮或擔(dān)憂，建議咨詢專業(yè)人士的意見(jiàn)。
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)司法精神病鑒...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：早期精神分...
-
-
天津市公安局安康醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：抑郁癥、神經(jīng)癥、...
-
-
天津市公安局安康醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
福州市第四醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療各種神經(jīng)...
-
-
福州市第四醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神科常見(jiàn)疾...
-
-
江西仁濟(jì)醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 精神病科
擅長(zhǎng)：精神分裂癥、雙相...
-
-
成飛醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各項(xiàng)心理評(píng)估...
-
-
成飛醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種抑郁障礙...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：精神分裂癥，雙向...
-
-
江西仁濟(jì)醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 精神病科
擅長(zhǎng)：精神分裂癥、情感...
-
-
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 精神醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：師從于我國(guó)著名精...
-
-
樂(lè)華 揚(yáng)州市婦幼保... 婦產(chǎn)科
孕婦失眠寶寶也失眠嗎
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠治療
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠食療
-
-
陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
失眠秘方
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
盜汗、失眠
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
秋季失眠為什么失眠嚴(yán)重
-
-
失眠檢查
失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠，這兩類失眠的致病因素、治療方案是不同的，通過(guò)對(duì)失眠的檢查可以確定屬于哪一類失眠，從而采取有針對(duì)性的治療方案。 詳細(xì)»
-
-
失眠抑郁
失眠可能是抑郁的一個(gè)癥狀，因?yàn)榍榫w低落會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的不安和焦慮，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。而失眠的存在又會(huì)加重抑郁的癥狀，因?yàn)槿狈α己玫男菹⒑退邥?huì)導(dǎo)致身心疲憊，進(jìn)而加重抑郁情緒。這種相互影響可能導(dǎo)致一個(gè)人陷入... 詳細(xì)»
-
-
陽(yáng)痿失眠
陽(yáng)痿和失眠是比較常見(jiàn)的健康問(wèn)題，特別是在中年男性中較為常見(jiàn)。以下是兩種情況的分點(diǎn)解析：1.陽(yáng)痿：陽(yáng)痿是指男性在性行為過(guò)程中無(wú)法達(dá)到或維持堅(jiān)硬的陰莖勃起，導(dǎo)致無(wú)法完成性交或難以滿足性欲的狀況。陽(yáng)痿的原因... 詳細(xì)»
-
-
失眠檢查
失眠是指難以入睡、易醒或早醒等睡眠障礙癥狀，嚴(yán)重影響了人們的身體健康和生活質(zhì)量。以下是常見(jiàn)的檢查方式：1.詢問(wèn)病史：醫(yī)生會(huì)詢問(wèn)患者的病史和家族史，了解患者是否有其他疾病或藥物使用史等情況。這些信息可以... 詳細(xì)»
-
-
焦慮失眠失眠多夢(mèng)胸口痛
焦慮失眠是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，通常是由于過(guò)度的擔(dān)憂、緊張和思慮引起的。當(dāng)人們?cè)谌粘Ｉ钪杏龅綁毫徒箲]時(shí)，往往會(huì)導(dǎo)致失眠問(wèn)題，進(jìn)而產(chǎn)生多夢(mèng)和胸口痛等不適癥狀。其建議處理方法如下：解決焦慮失眠問(wèn)題需要采... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)