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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
作為身高165厘米，體重112斤的人，身材屬于健康的范圍，無需過度追求苗條?？梢酝ㄟ^合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來保持良好的身體狀態(tài)，提高身體素質(zhì)和免疫力。
1.保證均衡的飲食：攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)?？梢赃x擇吃一些瘦肉、魚類、豆類、蔬菜、水果、全麥面包等食物，避免高糖、高脂肪、高鹽的食物。此外，還需要注意控制食量，避免過度進(jìn)食。
2.適量的運(yùn)動(dòng)：可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳、瑜伽、健身等。每周至少進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，以提高心肺功能和代謝水平。
3.保持良好的心態(tài)：可以通過閱讀、旅游、社交等方式來放松自己，緩解壓力，保持心情愉悅。
總之，身高165厘米，體重112斤是一個(gè)健康的身材，無需過度追求苗條。通過合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，可以保持良好的身體狀態(tài)，提高身體素質(zhì)和免疫力。同時(shí)，保持良好的心態(tài)也是非常重要的。
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