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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
血糖偏高的人群需要注意飲食，選擇合適的水果有助于控制血糖，避免血糖升高。一般來說，含糖量較低，富含纖維素和維生素的水果是血糖高患者的首選，下面介紹幾種適合血糖高的人群食用的水果。
1.蘋果：蘋果富含果膠和維生素C，含糖量低，可幫助血糖高的人降低血糖水平。同時，蘋果還富含纖維素，有助于腸道蠕動，減緩葡萄糖的吸收速度，穩(wěn)定血糖水平。
2.檸檬：檸檬是一種低糖水果，富含維生素C和檸檬酸，具有降血糖、抗氧化的作用，適合血糖高的人食用。此外，檸檬還可以促進腸道蠕動，幫助消化，對預防便秘也有一定的幫助。
3.櫻桃：櫻桃富含維生素C和維生素E，含糖量較低，是血糖高者的不錯選擇。櫻桃還含有一種叫做花青素的物質，具有抗氧化和抗炎的作用，有助于改善血液循環(huán)，穩(wěn)定血糖。
4.草莓：草莓是一種低糖水果，富含維生素C和纖維素，有助于控制血糖。草莓還含有一種叫做花青素的成分，具有抗氧化作用，對減緩血糖升高有一定的幫助。
5.橙子：橙子富含維生素C和纖維素，含糖量適中，有助于降低血糖水平。同時，橙子中的果膠可以幫助減緩血糖上升的速度，穩(wěn)定血糖。
總的來說，血糖高的人可以選擇適量食用含糖量較低，富含維生素和纖維素的水果。另外，食用水果的量也需要控制在適量，避免攝入過多的糖分。
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