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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
運動能夠增強體質(zhì)，這是科學(xué)已經(jīng)證實的事實。通過適當(dāng)?shù)倪\動，可以提高身體的代謝率，強化心肺功能，增強肌肉力量和耐力，改善柔韌性和平衡能力，從而提高整體健康水平。
首先，運動能夠提高身體的代謝率，促進新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\動能夠增加肌肉的活躍度，消耗更多的熱量，促進體內(nèi)脂肪的燃燒，從而減少體脂肪的含量，幫助控制體重。
其次，運動能夠強化心肺功能。有氧運動，比如跑步、游泳、騎行等，能夠增加心肺系統(tǒng)的負(fù)荷，讓其更加健康強壯，提高最大攝氧量，改善心血管功能，降低患心臟病的風(fēng)險。
此外，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練可以增強肌肉力量和耐力，減少骨密度流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強韌帶和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少運動損傷的發(fā)生。
運動也能改善柔韌性和平衡能力。一些瑜伽、普拉提等運動可以增加身體的柔韌性，減少肌肉和關(guān)節(jié)的僵硬程度，改善身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力，提高身體的柔韌性和平衡性。
總的來說，科學(xué)已經(jīng)證實運動能夠增強體質(zhì)，提高整體健康水平。然而，運動要適度，過度運動也會帶來不良影響，比如過度疲勞、運動損傷等。因此，在進行運動時，一定要科學(xué)合理地制定運動計劃，根據(jù)個人的身體狀況和健康目標(biāo)選擇合適的運動方式和強度。
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