-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
每天進行適量的收腹是可以瘦肚子的，當然這也是要建立在收腹動作是否標準的基礎之上，要讓腹部呈現(xiàn)收緊的狀態(tài)，且胸部不能充滿氣，收腹的時候盡量的吐氣，吐到身體變?yōu)閱伪〉臓顟B(tài)，然后再很輕微的用胸部呼吸，這樣才能達到比較好的減肚子效果。
收腹能減肚子的原因：
1、標準的收腹動作可以使腹部的肌肉長時間處于緊繃的狀態(tài)，可以使腹部的肌肉在長時間的收緊中記住這個收縮狀態(tài)，慢慢消耗掉不必要的贅肉。
2、有些人會選擇靠墻站立進行收腹，這種情況會使頭部、肩部、臀部、小腿肚都呈現(xiàn)為一條直線的狀態(tài)，腹部的肌肉不僅有力的收縮，而且會鍛煉出優(yōu)美的線條，從而達到瘦肚子的效果。
3、如果真的做到每天收腹，相當于每天無時無刻在鍛煉腹部的肌肉，相當于每日健身一樣，因為堅持的時間長，自然可以達到瘦肚子的效果。
收腹減肚子的注意事項：
1、收腹也屬于鍛煉健身的一部分，在這一過程中，身體會消耗掉大量的水分，因此要及時充分的補充水分，將身體的垃圾和代謝物排出體外。
2、在收腹減肚子的時候盡量少吃含有脂肪過量的肉類，相反的可以選擇一些蛋白質(zhì)比較高的禽類和魚肉，這樣有助于瘦身。
3、在收腹的時候要控制食物的熱量，多吃一些水果蔬菜也能讓身體更容易產(chǎn)生飽腹感，從而能減少對甜品的欲望，改善小肚子的現(xiàn)象。
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 消化科
擅長：擅長各種感染性疾...
-
-
萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：擅長消化內(nèi)科常見...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：消化內(nèi)科危急重癥...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：消化道腫瘤化療、...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：消化內(nèi)科危急重癥...
-
-
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病，甲亢,高...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：致力于胃腸腫瘤微...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 老年精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
陽江市中醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長于運用中西醫(yī)...
-
-
陽江市中醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長內(nèi)科疾病和肝...
-
-
收腹能使肚子變小么
收腹可以使肚子變小。人在挺胸收腹的過程中，腹中的氣體會被大量排出，所以盡量做深呼吸，可以使橫膈膜上下移動來維持腹部的穩(wěn)定，在日常生活中盡量不要過度收腹，適當?shù)氖崭?，可以有效地利于腹部的塑形，但是過度收... 詳細»
-
-
散步能減肚子嗎
如今的人越發(fā)注重養(yǎng)生問題，大爺大媽跳廣場舞鍛煉身體，青年人通過跑步提高身體素質(zhì)，有的人不愿意做劇烈的鍛煉運動，于是追求散步這一種運動方式。散步的好處有很多，那么，散步是否能夠減掉小肚子呢？ 詳細»
-
-
經(jīng)常拍肚子能減肚子嗎
經(jīng)常拍肚子能夠起到輔助減肚子的效果，但這種方法并不是特別明顯，還是有效的配合飲食調(diào)理，同時加強運動鍛煉，才能夠達到真正減肚子的效果。出現(xiàn)肚子偏大，主要考慮就是因為運動量比較小，長時間的肚子的脂肪得不到... 詳細»
-
-
每天堅持跳繩能減肥嗎
跳繩是一個很好的運動方式，既可以鍛煉一個人的心肺功能，也可以增加一個人的靈活性。如果跳繩一個小時的話，大約損耗的能量450大卡。所以跳繩是減肥很好的方式之一。但是如果體重過大的話，是不建議用這種方法進... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號