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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
性功能是指個體在性方面的生理和心理能力及表現，晚上提高性功能得方法是保持作息、合理飲食、適當鍛煉、調整性生活頻率、調整心理、補充營養(yǎng)品等。
1、保持作息：晚上保持充足的睡眠時間，有助于身體的恢復和新陳代謝。同時，避免熬夜、過度勞累等不良生活習慣，以免影響性功能。
2、合理飲食：晚餐應選擇營養(yǎng)豐富、易消化的食物，避免過于油膩、辛辣的食物。適當攝入富含鋅、硒等對生殖系統(tǒng)有益的礦物質，如瘦肉、魚蝦、蛋類等。
3、適當鍛煉：晚上進行適當的鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進血液循環(huán)，提高性功能。但要注意運動量適中，避免過度疲勞。
4、調整性生活頻率：過于頻繁的性生活可能導致性功能下降。因此，要根據個人身體狀況適當調整性生活頻率，以保持良好的性功能。
5、調整心理：心理因素是影響性功能的重要原因之一。保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等負面情緒，有助于提高性功能。
6、補充營養(yǎng)品：在醫(yī)生建議下，可以適當補充一些對生殖系統(tǒng)有益的營養(yǎng)品，如維生素E、輔酶Q10等。但要注意不要過量服用，以免產生副作用。
如果性功能障礙問題持續(xù)存在，或者對性生活質量造成嚴重影響，應及時就醫(yī)，進行治療。
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