腳和大腿肌肉酸痛程度嚴(yán)重的可以采取藥物治療，口服或采取外用消炎藥來緩解酸痛。如果腳和大腿肌肉酸痛程度不嚴(yán)重，則不用采取藥物治療，可以根據(jù)一些按摩手法或理療手法來達(dá)到緩解酸痛的作用。
腳和大腿肌肉酸痛如何做調(diào)節(jié)：
1、適當(dāng)休息：要注意勞逸結(jié)合，在運(yùn)動(dòng)過后要適當(dāng)?shù)男菹?，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度，使人體機(jī)能達(dá)到更佳的狀態(tài)。
2、舒緩運(yùn)動(dòng)：在劇烈的運(yùn)動(dòng)過后要有一定程度的拉伸運(yùn)動(dòng)，使腳和大腿的肌肉得到放松。
3、適當(dāng)按摩：在運(yùn)動(dòng)過后，可以根據(jù)自身要求對(duì)腳和大腿肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ龠M(jìn)血液的循環(huán)，加快乳酸的分解速度，減輕腳大腿肌肉的酸痛感。
4、肌肉酸痛注意休息，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，另外可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐颇冒茨?，運(yùn)動(dòng)之前充分熱身，還要避免受涼。
如何預(yù)防腳和大腿肌肉酸痛：
1、準(zhǔn)備工作：在運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，等全身得到放松狀態(tài)，再開展運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的預(yù)防腳和大腿肌肉酸痛。
2、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充：在運(yùn)動(dòng)后要充分的補(bǔ)充碳水化合物以及水解乳清蛋白質(zhì)等物質(zhì)，達(dá)到對(duì)肌肉的修復(fù)作用。
3、良好心態(tài)：在運(yùn)動(dòng)過程中要隨時(shí)隨地的保持一個(gè)良好的心態(tài)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛，對(duì)身體素質(zhì)的正確評(píng)價(jià)。
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