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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
血壓小壓高通常是指舒張壓偏高，一般情況下正常成年人的舒張壓應(yīng)該在90-120mmHg之間。當(dāng)舒張壓超過(guò)120mmHg時(shí)就被認(rèn)為是高血壓，這種情況下往往會(huì)增加患心臟病、中風(fēng)、腎衰竭等嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于舒張壓偏高的人群，需要從自身的生活習(xí)慣和飲食方面入手，幫助控制血壓。
首先，飲食方面，建議減少鹽的攝入量，過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，進(jìn)而增加血管壓力，從而導(dǎo)致血壓升高。建議攝入新鮮蔬菜和水果，增加維生素、礦物質(zhì)和纖維素的攝入，有助于降低血壓。此外，適量攝入富含omega-3脂肪酸的食物，如魚(yú)類、堅(jiān)果等，有助于降低舒張壓。
其次，生活方式方面，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括控制體重、戒煙限酒、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致高血壓的重要因素之一，因此適當(dāng)控制體重，并每周堅(jiān)持進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)是非常必要的。
此外，壓力管理也是很重要的一環(huán)。長(zhǎng)期的精神壓力和焦慮會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌增加，血管收縮，從而引起高血壓。因此保持良好的心態(tài)、學(xué)會(huì)有效的放松和調(diào)節(jié)情緒對(duì)于控制血壓有著積極的作用。
如果以上方法無(wú)法有效控制血壓，建議就醫(yī)，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。醫(yī)生可能會(huì)給出適當(dāng)?shù)乃幬镏委煼桨?。血壓升高是一個(gè)慢性疾病，需要長(zhǎng)期的控制和治療，所以患者需要定期到醫(yī)院進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)和復(fù)查。
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小壓高的原因和危害
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腦壓高怎么辦
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血壓的壓差小怎么辦
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血壓小 壓高是怎么回事
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血壓舒張壓高怎么辦
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童威 鷹潭市人民醫(yī)... 神經(jīng)外科
顱壓高和血壓高該怎么辦
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血壓小壓高怎么辦
血壓分為收縮壓和舒張壓，收縮壓就是平時(shí)人們常說(shuō)的高壓，舒張壓就是人們常說(shuō)的小壓。小壓高，這種情況其實(shí)也是高血壓。如果單純的舒張壓高，也要看嚴(yán)重程度，大于90mmHg就要通過(guò)飲食以及生活習(xí)慣的改變，血壓... 詳細(xì)»
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高血壓上壓高怎么辦
高血壓上壓高是指在正常血壓基礎(chǔ)上出現(xiàn)的持續(xù)性血壓升高，常見(jiàn)于高血壓患者。以下是治療方式：1.藥物治療：應(yīng)按時(shí)服用抗高血壓藥物，保持血壓穩(wěn)定。常用的抗高血壓藥物有鈣通道阻滯劑、ACEI、ARB等。選擇合... 詳細(xì)»
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舒張壓高，壓差小要怎么辦啊
舒張壓高，壓差小可能是由于多種因素引起的，包括高血壓、動(dòng)脈硬化、腎功能異常等。要解決這個(gè)問(wèn)題，首先需要明確導(dǎo)致高舒張壓和小壓差的具體原因，然后采取相應(yīng)的措施進(jìn)行治療和調(diào)整。首先，需要定期測(cè)量血壓，這可... 詳細(xì)»
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耳壓高該怎么辦
耳壓高就是指耳腔內(nèi)部的壓力和外部的壓強(qiáng)不平衡，出現(xiàn)了聽(tīng)不清聲音，會(huì)讓患者感覺(jué)耳邊總有雜音，讓耳膜難受；如果確診了是耳壓高，那么就要去醫(yī)院掛耳鼻咽喉科進(jìn)行針對(duì)性的治療，可以通過(guò)耳內(nèi)鏡以及內(nèi)耳核磁共振檢查... 詳細(xì)»
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血壓舒張壓偏高怎么辦
當(dāng)有出現(xiàn)在進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)時(shí)，出現(xiàn)舒張壓多次偏高的現(xiàn)象，要注意積極口服降壓藥進(jìn)行必要的治療。日常注意飲食調(diào)理，注意飲水，進(jìn)一步有效的稀釋血液，定期進(jìn)行血壓的檢測(cè)，根據(jù)血壓的變化情況調(diào)整藥物用量，進(jìn)一步有效... 詳細(xì)»
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