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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
愛吃堅(jiān)果的人會因?yàn)閳?jiān)果所帶來的種種好處而受益匪淺，從而使得他們在身體健康和生活品質(zhì)方面有所提升。堅(jiān)果是一種營養(yǎng)豐富且口感香脆的食物，包括核桃、杏仁、腰果、榛子等多種種類。它們富含健康脂肪、蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì)，對人體健康有多方面的好處。
首先，堅(jiān)果中的健康脂肪包括不飽和脂肪酸，如歐米加-3和歐米加-6脂肪酸，有助于降低壞膽固醇水平，保護(hù)心臟健康。此外，堅(jiān)果還含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維，可以增加飽腹感，有助于控制體重，避免過度進(jìn)食和肥胖。堅(jiān)果中的多種維生素和礦物質(zhì)對于強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、促進(jìn)新陳代謝和提高身體抵抗力也起到重要作用。
另外，堅(jiān)果還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如維生素E、硒和多酚類化合物等，可以抵抗自由基的損害，減緩衰老過程，延緩皮膚老化，保持年輕。此外，堅(jiān)果還有助于改善大腦功能，提高認(rèn)知能力，預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。堅(jiān)果中的鎂和鈣等礦物質(zhì)對于骨骼健康和牙齒強(qiáng)健也非常重要。
綜合以上種種好處，愛吃堅(jiān)果的人通常會擁有更健康的身體和更積極的生活態(tài)度。他們可能會更注重飲食的平衡，更少患上慢性疾病，更有活力和精力去面對挑戰(zhàn)和壓力。
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脂肪肝能否吃堅(jiān)果
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堅(jiān)果吃多了會上火嗎
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高血脂吃什么堅(jiān)果
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為什腦癱這么多
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吃堅(jiān)果會便秘嗎
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邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
脾虛吃堅(jiān)果
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愛吃堅(jiān)果的人會變啥樣？堅(jiān)果的好處這么多
很多人都喜歡吃堅(jiān)果，但是堅(jiān)果的價格稍顯貴，有些人只能偶爾吃。過年很多人都會在家里備有堅(jiān)果招待訪客。堅(jiān)果一般分為兩類，一類是樹堅(jiān)果，一類是種子。堅(jiān)果里面含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，偶爾吃一點(diǎn)，對身體有好處。 詳細(xì)»
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孩子多俯趴的好處竟然這么多
俯趴是新生兒的一種自然姿勢，以下是其好處：1.促進(jìn)肌肉發(fā)育：在俯趴的過程中，孩子的頸部、肩部、背部和腰部的肌肉都會得到鍛煉，這對于他們的肌肉發(fā)育非常有利。2.促進(jìn)腦部發(fā)育：俯趴可以刺激孩子的視覺發(fā)展，... 詳細(xì)»
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香菜有什么養(yǎng)生功能？愛吃香菜好處居然這么多
每個人都要根據(jù)自身的情況，來決定是否能吃香菜，而且，香菜也不能夠多吃，要學(xué)會是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，不然可能會引發(fā)身體不適。 詳細(xì)»
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吃堅(jiān)果好處有哪些
堅(jiān)果是植物的精華部分，一般含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，常見的好處包括降膽固醇、降低心臟病風(fēng)險、增強(qiáng)體質(zhì)等。1、降膽固醇：堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸，如油酸、亞油酸和亞麻酸等。這些不飽和脂肪酸能夠降... 詳細(xì)»
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吃堅(jiān)果好處有哪些
堅(jiān)果，一般果皮堅(jiān)硬，內(nèi)含1?；蛘叨嗔７N子，如板栗，杏仁等的果實(shí)，是閉果的一個分類，堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功... 詳細(xì)»
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