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林秀紅 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 營養(yǎng)科
簡介：婦幼營養(yǎng)保健及糖尿?。òㄈ焉锲谔悄虿。⒏哐獕?、肥胖、血脂異常、高尿酸等多種內(nèi)分泌疾病的營養(yǎng)干預(yù)。
減肥可以吃生的或者原味的堅(jiān)果，堅(jiān)果的種類不限，看個人喜好，像花生、開心果、核桃、瓜子都可以，因?yàn)閳?jiān)果的共同點(diǎn)是脂肪比例比較高，占40%~70%，營養(yǎng)價值都是大同小異，所以看自己喜歡就可以。
在選擇堅(jiān)果的時候，要注意看一下外包裝上面的營養(yǎng)成分表，盡量選擇那些碳水化合物跟鹽分，鹽分一般都寫成鈉。含鈉量跟碳水化物含比較低的堅(jiān)果，說明沒有加很多的糖，或者很多的鹽，這樣是比較健康的。
還要注意，吃堅(jiān)果的時候不要過量，因?yàn)橹竞扛撸阅芰靠隙ㄊ歉叩?，一天大?0g左右，這也是中國居民平衡膳食寶塔里面推薦。
每天10g左右的堅(jiān)果，相當(dāng)于2個核桃，或者是一小把的花生、開心果等等。進(jìn)食的時間推薦在兩餐中間，比如上午十點(diǎn)左右，或者下午兩三點(diǎn)，這個時候作為小的加餐進(jìn)行補(bǔ)充是可以的。
堅(jiān)果的進(jìn)食量要算入全天的食譜里面，因?yàn)闇p肥人群一般都要嚴(yán)格控制每天卡路里的量，如果每天的加餐選擇了堅(jiān)果，要算到全天的食譜的熱量里面。
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脂肪肝能否吃堅(jiān)果
羅潔 副主任醫(yī)師
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堅(jiān)果吃多了會上火嗎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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尿酸高能吃堅(jiān)果嗎
郭欣 副主任醫(yī)師
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血脂高能吃堅(jiān)果類食物嗎
張瑩 主任醫(yī)師
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高血脂可以吃堅(jiān)果嗎
曾銳祥 主治醫(yī)師
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吃什么堅(jiān)果對心臟好
李紅梅 主任醫(yī)師
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寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營養(yǎng)科
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天津市第三中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
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湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
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宜昌市第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
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長沙市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
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紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
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成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
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東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
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南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 肝病科
擅長：醫(yī)療對慢性肝炎，...
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四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)科
擅長：血液學(xué)檢驗(yàn)，負(fù)責(zé)...
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江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
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馬鞍山市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：對內(nèi)分泌科常見病...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
堅(jiān)果麥片能減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
堅(jiān)果燕麥片能減肥嗎
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騎車減肥
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
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減肥茶能減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
桑葉有減肥功效嗎 桑葉減肥妙方
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感冒能吃堅(jiān)果嗎
感冒不建議吃堅(jiān)果。感冒的患者吃堅(jiān)果有可能會加重患者咳嗽的癥狀，對于感冒的恢復(fù)是不利的。感冒的患者通常情況下建議清淡的飲食，建議適當(dāng)?shù)某砸恍┧涣硗?，還需要注意適當(dāng)?shù)暮纫恍┌组_水，感冒的患者還需要注意休息，避免熬夜，避免... 詳細(xì)»
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孕婦能吃哪些堅(jiān)果
在日常生活中，孕婦一定要非常注重自身的營養(yǎng)及健康。對于孕婦來說，日常餐飲非常關(guān)鍵，一定要做到營養(yǎng)均衡、搭配合理，切忌挑食，否則將不利于自身和胎兒的健康。除了正常飲食以外，孕婦可以適當(dāng)食用一些堅(jiān)果，不僅可以保證自己的健康，... 詳細(xì)»
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堅(jiān)果吃多了怎么補(bǔ)救
患者如果出現(xiàn)有吃堅(jiān)果過多，會引發(fā)患者可能出現(xiàn)有消化不良，或者是出現(xiàn)有胃酸增多，對胃部產(chǎn)生刺激的作用，患者可以多吃一些健胃消食的食物來幫助緩解。同時吃過多的堅(jiān)果會造成患者出現(xiàn)有油脂吸收過多的問題出現(xiàn)，可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)有血... 詳細(xì)»
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高血壓可以吃堅(jiān)果嗎
如果患者只是單純的高血壓可以適當(dāng)?shù)爻砸恍﹫?jiān)果。一般情況下，核桃和杏仁等堅(jiān)果通常被推薦。堅(jiān)果能提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和維生素，并含有鈣離子等多種微量元素。而且，其不飽和脂肪酸含量相對較高，可以保護(hù)心腦血管的健康。堅(jiān)果也可降低高... 詳細(xì)»
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吃了堅(jiān)果為什么胃疼
吃了堅(jiān)果之后出現(xiàn)胃疼的情況，有可能是吃的太多了，或者是胃不好，因?yàn)閳?jiān)果屬于不好消化的食物，而且吃多了容易刺激胃腸粘膜，引起肚子脹惡心等癥狀，所以要少吃一點(diǎn)，避免對身體帶來影響，任何食物都不能多吃。建議平時要注意飲食清淡，... 詳細(xì)»
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