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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
水果是健康飲食的重要組成部分，它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對人體有很多益處。然而，并非所有水果都適合減肥或控制體重。事實上，有些水果的熱量和糖分可能比肉類還高，如果過量食用，可能會導(dǎo)致體重增加。以下是幾種可能導(dǎo)致體重增加的水果：
1.榴蓮：榴蓮熱量非常高，每100克榴蓮的熱量約為147千卡，甚至高于一些肉類。此外，榴蓮中的糖分也很高，過量食用容易導(dǎo)致熱量攝入過多。
2.牛油果：牛油果富含健康的單不飽和脂肪，但其熱量也相當(dāng)高。每100克牛油果的熱量約為160千卡，而且其糖分也不低。雖然適量食用牛油果對健康有益，但過量食用可能會導(dǎo)致熱量攝入過多。
3.葡萄干：葡萄干是由葡萄脫水制成的，其糖分含量非常高。每100克葡萄干的熱量約為299千卡，是葡萄的兩倍以上。因此，葡萄干應(yīng)適量食用，以免攝入過多熱量。
4.櫻桃：櫻桃的熱量和糖分也相對較高。每100克櫻桃的熱量約為63千卡，糖分約為15克。雖然櫻桃的熱量和糖分相對較低，但如果大量食用，仍可能導(dǎo)致熱量攝入過多。
5.芒果：芒果的熱量和糖分也較高。每100克芒果的熱量約為60千卡，糖分約為14克。雖然芒果的熱量和糖分相對較低，但如果大量食用，仍可能導(dǎo)致熱量攝入過多。
總之，雖然這些水果容易導(dǎo)致肥胖，但在適量食用的情況下，仍然是十分有益。水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維，有助于維持身體健康。
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