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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
B族維生素在人體內(nèi)發(fā)揮著重要的作用，如促進(jìn)新陳代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、增強(qiáng)免疫力等。如果身體出現(xiàn)以下癥狀，可能說(shuō)明需要補(bǔ)充B族維生素了：
1.疲勞乏力：缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致能量代謝障礙，從而引起疲勞乏力。此外，缺乏維生素B6也可能導(dǎo)致貧血和疲勞感。
2.神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題：缺乏維生素B1和B12會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致手腳麻木、失眠等癥狀。
3.皮膚問(wèn)題：缺乏維生素B2和B3會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、發(fā)炎等問(wèn)題。此外，缺乏維生素B6也可能導(dǎo)致皮膚過(guò)敏和濕疹。
4.消化系統(tǒng)問(wèn)題：缺乏維生素B1和B3會(huì)影響胃腸道的正常功能，導(dǎo)致食欲不振、腹瀉等癥狀。
因此，如果出現(xiàn)了上述癥狀，建議及時(shí)補(bǔ)充B族維生素?？梢酝ㄟ^(guò)食物攝入或口服維生素片等方式進(jìn)行補(bǔ)充。同時(shí)，注意均衡飲食，多食用富含B族維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)等。
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維生素b如何補(bǔ)充
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身體出現(xiàn)這幾個(gè)癥狀，說(shuō)明你該補(bǔ)充B族維生素了
人體的正常運(yùn)作需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)提供支持，維生素在維持人體正常功能和新陳代謝中發(fā)揮著重要作用，而維生素B族就是其中一個(gè)非常重要的元素。維生素B族有很多種，由于它是一種水溶性維生素，不能在人體內(nèi)積累，只能... 詳細(xì)»
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身體出現(xiàn)這4個(gè)癥狀，多是在說(shuō)：你該補(bǔ)充B族維生素了
人體想要維持健康就需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，否則身體生命活動(dòng)可能會(huì)受到阻礙，進(jìn)而引發(fā)一系列癥狀。因此，在維持健康的過(guò)程中需要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，獲取充足的人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。B族維生素是人體所需的一大類(lèi)維生素... 詳細(xì)»
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維生素b補(bǔ)充什么
維生素b，包括維生素b1，維生素b2或者是維生素b6以及維生素b12等等。補(bǔ)充不同的b族維生素，主要就是可以預(yù)防各種疾病的發(fā)生。患者如果缺乏維生素b1，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)有腳氣病，同時(shí)也容易導(dǎo)致一些心血管... 詳細(xì)»
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調(diào)理身體補(bǔ)充哪些維生素
調(diào)理身體時(shí)，通常需要補(bǔ)充的維生素有：1.維生素A：它有助于視網(wǎng)膜的正常發(fā)育，防止夜盲癥，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維持上皮組織健康。主要食物來(lái)源包括動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶類(lèi)、胡蘿卜、菠菜等。2.維生素C：它能促進(jìn)身體... 詳細(xì)»
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維生素b族的功效有哪些
維生素B族是一組水溶性維生素，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12 詳細(xì)»
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