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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
不管是男性還是女性，28歲還能長高的情況是比較少有的。一般的狀況下28歲是不能長高的。身高的增加需求經(jīng)過骨頭的延伸來完成，而骨頭的延伸，需求由骨骺來引導(dǎo)。骨骺的是骨頭的生長中心，在正常的狀況下，男性的骨垢閉合時(shí)刻是23歲左右，女人的骨垢閉合時(shí)刻是在20歲左右，骨垢一旦閉合，骨頭就中止生長了。
一、做哪些動(dòng)作可以幫助長高
1、單杠懸垂，兩手握杠，做停止懸垂，到稍感費(fèi)勁時(shí)停止。如果動(dòng)作過沖，中腹部肌肉應(yīng)盡量放松。
2、擺臂擴(kuò)展，兩腳分隔，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的替換擺臂轉(zhuǎn)體，頭部向上轉(zhuǎn)動(dòng)。
3、扶竿碰地，兩腳開立，用一根與自己等高的竹竿放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地上平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，使竹竿頂端觸及地上
4、仿照爬竿，徒手做仿照爬竿動(dòng)作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手替換向上擴(kuò)展的訓(xùn)練。
二、吃哪些食物可以幫助長高
1、大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，大豆里面的蛋白質(zhì)含更高，是有利于生長的食物?？梢栽谧雒罪垥r(shí)加進(jìn)去，也可以磨成豆?jié){喝。
2、堅(jiān)果類食物也可以幫助長高，杏仁、核桃、瓜子、芝麻等堅(jiān)果中都含有助于身體生長發(fā)育的亞麻酸、亞油酸、不飽和脂肪酸等，每天食用些堅(jiān)果有助于青春期的孩子們的生長發(fā)育。
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16歲還能長高嗎
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21歲還能長高嗎
人們能否長高主要取決于骨骺的生長是否完成。一般情況下，男性骨骺會(huì)在十八歲左右的時(shí)間閉合，女性骨骺會(huì)在十六到十七歲左右的時(shí)間閉合。骨骺閉合后，一般情況下不可能再長高。所以理論上，21歲長高的可能性很小，... 詳細(xì)»
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18歲還能長高嗎
決定一個(gè)人的身高的大半因素是遺傳，如果遺傳身高偏矮可以通過后天的努力增高，影響身高的后天因素有所處的環(huán)境、睡眠狀態(tài)、飲食狀態(tài)以及運(yùn)動(dòng)情況等，這些都是可以提高人體骨骼的生長，從而提高身長。 詳細(xì)»
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16歲還能長高嗎
16歲青少年能不能繼續(xù)長高，取決于其體內(nèi)生長激素水平以及患者骨骺線愈合情況，兩者均是影響患者身高的主要因素。生長激素是體內(nèi)負(fù)責(zé)長身體的重要激素，如果生長激素水平不夠，則會(huì)影響患者最終身高水平。骨骺線愈... 詳細(xì)»
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