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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
鈣質(zhì)是人體內(nèi)重要的礦物質(zhì)，牙齒與骨骼的主要構(gòu)成成分就是鈣質(zhì)，癢維持人體血壓的穩(wěn)定，尤其是在成長(zhǎng)發(fā)育中的嬰幼兒和青少年，需要足夠的鈣質(zhì)來(lái)滿足身體各部位的需求。但是在補(bǔ)鈣時(shí)要注意適量，過(guò)量的話也會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，應(yīng)該先去醫(yī)院檢查后根據(jù)具體情況進(jìn)行補(bǔ)充，在平時(shí)多吃瘦肉、牛奶也能夠滿足身體對(duì)鈣元素的需要。
一、補(bǔ)鈣的方法分析
1、人體中大部分的鈣質(zhì)是骨骼中所含有的，當(dāng)鈣進(jìn)入人體內(nèi)，就會(huì)在骨骼系統(tǒng)中不斷沉積，使得骨骼足夠堅(jiān)硬，從而承擔(dān)大部分的人體重量。當(dāng)缺鈣造成骨質(zhì)疏松時(shí)，身體的主要主骨骼比如脊柱、腰椎會(huì)出現(xiàn)酸疼、負(fù)重能力下降的情況，可以在飲食上多吃含鈣高的食品，比如蝦皮、海帶等海產(chǎn)品，同時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充適量的維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2、鈣進(jìn)入機(jī)體需要有維生素D的促進(jìn)，而維生素D的合成需要身體得到充足的陽(yáng)光照射，之后經(jīng)肝臟的羥化作用以及腎臟合成維生素D3，最終導(dǎo)致鈣被身體所吸收，維生素D缺乏會(huì)造成佝僂病的發(fā)生，所以適量補(bǔ)鈣的同時(shí)也需要適量補(bǔ)充維生素D。
二、缺鈣的癥狀分析
1、如果是青少年兒童缺鈣，一般會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降、盜汗以及嬰幼兒枕禿的情況，還會(huì)容易導(dǎo)致抽筋、出牙緩慢、走路不穩(wěn)，還會(huì)影響到身高和體重的發(fā)育。嚴(yán)重缺鈣會(huì)出現(xiàn)雞胸、脊柱側(cè)彎、X型或O型腿等情況。
2、成年人缺鈣一般會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、睡眠中抽筋、四肢麻木以及關(guān)節(jié)疼痛、貧血等情況發(fā)生。
3、中老年人缺鈣大概率會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、入睡困難、覺(jué)少以及腰腿疼痛等現(xiàn)象。
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母乳寶寶缺鈣怎么補(bǔ)鈣
新生兒的身體機(jī)能還不成熟，所以只能靠母乳來(lái)補(bǔ)充身體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。母乳含有大量的蛋白質(zhì)、鈣等，但有時(shí)母乳喂養(yǎng)比配方奶粉喂養(yǎng)更容易缺鈣，因?yàn)槟溉橹械拟}含量相對(duì)較低，這個(gè)時(shí)候需要寶媽通過(guò)飲食多補(bǔ)鈣，然后通... 詳細(xì)»
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大人缺鈣吃什么補(bǔ)鈣
大人缺鈣后，如果癥狀不嚴(yán)重的，平時(shí)可以進(jìn)行食補(bǔ)。比如平時(shí)多攝入一些高鈣，高營(yíng)養(yǎng)高蛋白的食物。如牛肉，排骨，大骨湯，海帶。蝦皮。核桃，芝麻醬。以及各類(lèi)豆制品。吃一段時(shí)間后去醫(yī)院查一下微量元素，看看缺鈣的... 詳細(xì)»
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不缺鈣補(bǔ)鈣有沒(méi)有壞處
孩子如果不缺鈣，但是仍然進(jìn)行補(bǔ)鈣的話，多會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定壞處，不利于健康：首先，就是會(huì)使孩子由于攝入過(guò)量鈣，而導(dǎo)致血中鈣蓄積引起血鈣過(guò)高。其次，還可能損傷到孩子的腎臟，甚至有可能會(huì)引發(fā)腎結(jié)石。再者，如... 詳細(xì)»
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兒童不缺鈣可以補(bǔ)鈣嗎
兒童不缺鈣最好不要盲目補(bǔ)鈣。兒童過(guò)量補(bǔ)鈣可能會(huì)影響到孩子關(guān)節(jié)的發(fā)育、也會(huì)影響到鐵元素等其他元素的吸收。同時(shí)，過(guò)度的補(bǔ)鈣也會(huì)造成藥物浪費(fèi)。其實(shí)，家長(zhǎng)在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，要定期給孩子安排體檢。如果孩子的發(fā)育... 詳細(xì)»
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小孩不缺鈣可以補(bǔ)鈣嗎
鈣作為人體的凝血因子，能夠降低神經(jīng)和肌肉的興奮程度。同時(shí)鈣也是構(gòu)成骨骼、牙齒的主要物質(zhì)。鈣對(duì)人體具有重要的作用，青少年是身體快速生長(zhǎng)的階段，缺鈣可能會(huì)使自身免疫力下降，手腳易抽筋，注意力不集中等相關(guān)的... 詳細(xì)»
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