上了年紀的人更容易出現(xiàn)腰背酸痛表現(xiàn)，這種情況的產(chǎn)生需要懷疑腰椎功能下降，在腰椎受損之后局部產(chǎn)生的疼痛感是比較明顯的。另外，平時一些不良的睡眠姿勢可能在無形中影響著身體健康，這些睡姿沒有改掉，腰椎壓力增大，局部的血液循環(huán)受阻，可能就會產(chǎn)生疼痛感。因此要了解哪些睡眠姿勢對人體健康不利，及時糾正來達到促進健康的效果。那么，哪些常見的睡眠姿勢很容易導(dǎo)致腰酸背痛呢？
1、長期側(cè)身入睡
在睡覺的過程中姿勢不正確，同樣會埋下健康隱患，特別是經(jīng)常側(cè)身入睡。這種睡眠的姿勢相比平躺入睡來說腰部的支撐力量減少，更容易讓腰部處于緊張，沒有支撐的狀態(tài)中，長時間有這種睡眠姿勢可能會讓腰部產(chǎn)生疼痛感。
上了年紀的人腰椎功能下降，骨質(zhì)流失，需要有足夠的支撐，采取平躺的方式入睡最為合適，盡量不要總是側(cè)身入睡，否則局部沒有支撐，有可能會讓腰部產(chǎn)生疼痛感，這就是部分人睡醒之后腰痛的原因。
2、趴在桌子上睡覺
總是腰酸背痛，不排除是經(jīng)常趴在桌子上面睡覺引起，這種睡眠姿勢也會讓身體受累明顯。趴在桌子上面睡覺的過程中腰椎的彎曲幅度過大，頸椎也會受累明顯，而且身體某些部位會受到壓迫產(chǎn)生麻木感，睡醒之后身體會有許多不良癥狀。
如果長時間有這種睡眠姿勢沒有糾正，腰酸背痛表現(xiàn)會比較明顯。因此平時在睡覺的過程中方法要合理，掌握正確的姿勢，避免總是趴在桌子上面睡覺。否則這種不良的睡姿沒有糾正，出現(xiàn)腰椎，頸椎疾病的概率高。
3、蜷縮成一團
很多人在睡覺過程中姿勢不合理，會蜷縮成一團來提高睡眠質(zhì)量，特別是那些缺乏安全感的人，蜷縮成一團會感覺到安逸舒適，能夠讓睡眠質(zhì)量提高。但是在蜷縮成一團的時候整個人的腰椎彎曲弧度過大，睡醒之后更容易腰酸背痛。如果可以糾正這種不良的睡姿，在睡覺過程中采取平躺的方式，能夠讓腰椎保持放松，否則長時間蜷縮成一團入睡也是有風險的。
不良的睡眠姿勢確實很容易讓身體健康受影響，因此，平時在保持健康的過程中應(yīng)該糾正不良的睡眠姿勢，一般建議平躺入睡，這種正確的睡姿對腰部有支撐作用，而且可以防止腰椎彎曲幅度過大影響身體健康。
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