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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
腳踝習慣性扭傷的原因：
1、由于第一次扭傷后，合并了踝關(guān)節(jié)韌帶的損傷，當時可能沒有固定，韌帶修復不良，引起的踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。這樣就造成了習慣性的扭傷。2、對于一些女性來講，經(jīng)常穿高跟鞋或底子比較厚的鞋，穿的鞋不合適，容易在踩到一些東西的時候站不太穩(wěn)，所以容易發(fā)生扭腳的情況，踝關(guān)節(jié)也容易受損。
3、在進行運動量比較大的運動時候，如果運動之前沒有進行充分的準備，比如活動活動踝關(guān)節(jié)，運動量過大導致在運動的過程中，可能會出現(xiàn)扭傷踝關(guān)節(jié)這種情況。腳踝習慣性扭傷可怎么做：
1、避免容易崴腳的姿勢，平時加強防護，運動前必要時戴那種有防護作用的踝套，避免久站久坐，注意休息。
2、對踝關(guān)節(jié)進行一些特殊的鍛煉，可以嘗試坐在凳子上，然后左右搖擺自己的腳踝，使用這種方法能夠有效的鍛煉患者的韌帶。
3、也可以適當?shù)淖鲆恍┴撝氐腻憻挘褂眠@種方法也能夠有效的鍛煉患者的腳踝的韌帶，韌帶鍛煉的結(jié)實以后，就不會再容易扭傷腳踝。
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