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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰間盤(pán)突出患者可以運(yùn)動(dòng)，但需要選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。
首先，對(duì)于腰間盤(pán)突出的患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是十分重要的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助加強(qiáng)身體的肌肉和韌帶，維持腰椎的靈活性和穩(wěn)定性，減輕腰部的壓力，改善腰椎間盤(pán)的狀況。但是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，患者需要根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重癥狀。一些適合腰間盤(pán)突出患者的運(yùn)動(dòng)方式包括：游泳、瑜伽、普拉提等低沖擊力的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助加強(qiáng)腰部的肌肉和提高腰椎的靈活性，同時(shí)又不會(huì)過(guò)度刺激患者的腰椎間盤(pán)。
另外，對(duì)于腰間盤(pán)突出患者來(lái)說(shuō)，一些特定的運(yùn)動(dòng)是需要避免的，比如高沖擊力的運(yùn)動(dòng)、扭轉(zhuǎn)腰部的運(yùn)動(dòng)、重復(fù)彎腰的動(dòng)作等，這些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重腰椎間盤(pán)的壓力，導(dǎo)致癥狀加劇。
總的來(lái)說(shuō)，腰間盤(pán)突出患者是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助緩解癥狀、改善疾病，但是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)需要謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體造成不必要的傷害。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
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哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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