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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰扭到了一彎腰就痛，可能是腰部肌肉、韌帶等軟組織拉傷，也可能是腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎間盤突出等原因引起?？梢圆扇∫韵麓胧?/p>
-休息：停止活動，盡量臥床休息，避免腰部負(fù)重和過度活動，以減輕疼痛和損傷。
-冷敷：在扭傷后的72小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在腰部疼痛部位，每次15~20分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕疼痛和腫脹。
-熱敷：72小時后，可以用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，每次20~30分鐘，每天數(shù)次，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。
-藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等、肌肉松弛劑如氯唑沙宗等等藥物，緩解疼痛和肌肉緊張。
-物理治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進行按摩、針灸、超聲波等物理治療，促進腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。
-佩戴腰圍：佩戴腰圍可以限制腰部活動，減輕腰部負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。
-康復(fù)鍛煉：在腰部疼痛緩解后，可以進行腰部肌肉的康復(fù)鍛煉，如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等，增強腰部肌肉力量，預(yù)防腰部扭傷的再次發(fā)生。
如果腰扭傷后疼痛嚴(yán)重，或伴有下肢麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細(xì)的檢查和治療，以排除腰椎骨折、腰椎間盤突出等嚴(yán)重情況。
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