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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
長高主要是成骨細胞不斷分泌骨基質(zhì)，使骨頭不斷變長的過程，是人體長高是骨細胞分裂增生形成的結(jié)果，而且骨骼生長需要攝取多種營養(yǎng)的配合支持，但長高只是很輕微的改變。運動如一些訓練對長高也有幫助，但如果單純的依靠坐位體前屈這個動作對身高的幫助比較小，可以考慮綜合性的訓練而不要單靠某一個動作。
一、影響長高的因素
1、遺傳因素。大多數(shù)身高根據(jù)遺傳因素決定，家族里父母身高偏高，對孩子的身高也有一定的遺傳傾向。
2、運動。積極參加體育運動，相應的力學刺激對于骨骺軟骨化的過程起到刺激因素，可以促進長高。
3、營養(yǎng)性因素。在需要長高的時候，營養(yǎng)成分如鈣質(zhì)、維生素D補充如果充分，提供很充分的原料，能夠幫助促進長高，如果在生長階段營養(yǎng)不良、營養(yǎng)缺乏，身高也會因為營養(yǎng)不足而減緩生長速度。
4、外傷或疾病的影響。成長期是身高增長的最佳時期，骨骺還沒有完全閉合的時候，如果外傷或者疾病影響導致骨骺提前閉合，也會影響身高的成長。
二、如何科學的長高
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。飲食中的蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如牛奶、魚類以及豆制品和乳制品，各種促進新陳代謝的維生素B族、E族及新鮮水果、蔬菜等含有豐富的營養(yǎng)素，有助于骨骼的充分發(fā)育。
2、適量運動。如摸高練習、跳繩、游泳等這些訓練會增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育。
3、去除心理壓力。因為各方面的心理壓力會抑制垂體分泌生長激素，壓力解除后生長素的分泌會恢復正常，將出現(xiàn)追趕性生長。
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