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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 消化內科
美食當前，一不小心就容易吃撐，隨之而來的胃疼讓人苦不堪言。吃撐了胃疼怎么辦呢？別擔心，今天就來為大家分享幾個妙招，幫助你快速緩解胃疼，恢復舒適。
??1、輕微活動：吃撐后，如果感覺胃部不適，可以適當?shù)剡M行輕微活動，如散步、瑜伽等，可以促進腸胃蠕動，幫助消化食物，減輕胃部的負擔。但切記不要進行劇烈運動，以免加重胃部不適。
??2、按摩：吃撐后，胃部可能會因為食物過多而產生脹氣，導致胃疼，可以用手掌輕輕按摩胃部，順時針方向旋轉，每次按摩10-15分鐘，幫助促進排氣，緩解胃部不適。
??3、服用藥物：如果吃撐后胃疼癥狀嚴重，持續(xù)時間較長，可以在醫(yī)生的指導下服用枸櫞酸莫沙必利分散片、多潘立酮片、雷貝拉唑腸溶膠囊等藥物治療，能夠促進胃酸分泌，增加胃腸道蠕動，促進食物的消化和吸收。
吃撐后胃疼雖然可以通過上述方法緩解，但更重要的是要調整飲食習慣，預防復發(fā)。那么為了預防復發(fā)，我們應該做到以下幾點：
??1、進食定量進食：確定規(guī)律的吃飯時間，避免長時間不進食導致饑餓感過強，進而在進食時無法控制食用量，同時要限制每次攝入的食物量。
??2、減慢進食速度：細嚼慢咽有助于大腦更準確的感知飽腹感，從而避免攝入過多的食物，還要避免在饑餓時迅速進食大量食物，避免導致吃撐。
??3、均衡飲食：在飲食上確保每餐有足夠的蔬菜、水果、顴骨和蛋白質來源，以確保營養(yǎng)均衡。同時要避免攝入過多高熱量、高脂肪和高糖的食物。
如果經(jīng)常出現(xiàn)吃撐的情況，可能需要關注自己的身體狀況。今天的文章就分享到這兒，想要了解更多健康問題，歡迎在評論區(qū)留言。
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