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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
?懷孕的日子里，準媽媽們對吃的總是格外小心。每一樣食物都要先在心里打個問號，這能不能吃呀？桑葚，這種酸甜可口的小果子，就常常讓孕媽們糾結(jié)不已，到底懷孕能不能吃桑葚呢？
懷孕是可以吃桑葚的。桑葚富含多種維生素，像維生素 C、維生素 E 等，這些維生素有助于增強孕媽身體的免疫力，還能促進胎兒皮膚和器官的發(fā)育。同時，桑葚里的礦物質(zhì)如鐵、鈣等含量也較為豐富，鐵元素可以預防孕期缺鐵性貧血，鈣對胎兒骨骼發(fā)育有益。不過，桑葚性偏寒，孕媽不能多吃，每天食用量控制在 10 - 15 顆較為合適。而且要選擇新鮮、干凈、無農(nóng)藥殘留的桑葚，避免引起腸胃不適。
??懷孕還有以下幾點注意事項：
1、營養(yǎng)均衡：孕媽每天的飲食應包含谷類食物 200 - 300 克，比如大米飯、全麥面包等。蛋白質(zhì)食物如瘦肉、魚類、豆類等要攝入 100 - 150 克。新鮮蔬菜不少于 500 克，水果 200 - 400 克，保證各種營養(yǎng)成分都能充足供應給胎兒。
2、適度運動：孕期可以進行一些輕柔的運動，像孕婦瑜伽。每周練習 3 - 4 次，每次 30 - 45 分鐘。也可以每天散步 20 - 30 分鐘，選擇空氣清新、道路平坦的地方，有助于控制體重，增強體質(zhì)，利于順產(chǎn)。
3、心情調(diào)節(jié)：孕期要保持良好的心情?？梢悦刻炻?15 - 20 分鐘的舒緩音樂，如古典鋼琴曲。也可以和家人朋友多聊天，分享孕期感受，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響胎兒發(fā)育。
??如果在孕期出現(xiàn)腹痛、陰道流血、胎動異常等情況，一定要及時去醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。孕期的健康狀況關(guān)系到母嬰的安危，任何異常都不能掉以輕心。覺得這篇文章有用就點個贊吧，讓更多孕媽了解孕期飲食與注意事項！ ??
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孕婦能吃桑葚嗎？孕期飲食小貼士來了！
????當談到孕期飲食，每位準媽媽都希望能為寶寶提供最好的營養(yǎng)。那么，面對美味又營養(yǎng)豐富的桑葚，孕婦能否享用呢？????無過敏史：若孕婦身體不存在過敏史，是可以適量吃的。桑葚富含多種維生素、礦物質(zhì)和抗... 詳細»
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懷孕能吃桑葚嗎
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