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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腿部畸形者并不少見，有的是因?yàn)橄忍煲蛩?，而有些是因?yàn)樯盍?xí)慣。不管是因?yàn)槟姆N原因?qū)е禄?，都不可以忽視其?duì)自身的傷害，所以需要盡快進(jìn)行矯正。在矯正前，需要確定是哪種畸形。那么，膝蓋內(nèi)扣跟X型腿一樣意思嗎？怎么能矯正？
膝蓋內(nèi)扣和X型腿是一樣的，是指膝關(guān)節(jié)髕骨向內(nèi)而腘窩向外。大多數(shù)膝蓋內(nèi)扣者的股骨相對(duì)于脛骨是過度內(nèi)旋的。在靜態(tài)站立的時(shí)候，會(huì)感覺到髕骨向內(nèi)。而在運(yùn)動(dòng)或者下蹲的時(shí)候，膝蓋會(huì)不自覺的向內(nèi)移動(dòng)。在走路或者跑步時(shí)，可以觀察到膝蓋內(nèi)扣。
導(dǎo)致膝蓋內(nèi)扣的原因可以是先天因素，也就是說有些是由于家族遺傳所導(dǎo)致的。而有些是因?yàn)楣δ埽大y關(guān)節(jié)外展外旋肌肉力量不足而內(nèi)旋肌肉緊張短縮）。不管是哪種原因?qū)е碌?，膝蓋內(nèi)扣者都希望通過一些方法來矯正。在矯正前需要確定是哪種類型的畸形。如果是先天導(dǎo)致的畸形，則需要進(jìn)行手術(shù)矯正。但若是功能性的，可以嘗試以下的矯正方法：
1、滾動(dòng)泡沫軸。該動(dòng)作可以使得外側(cè)的肌肉（髂脛束和股四頭肌外側(cè)頭）放松。
2、練習(xí)深蹲和蚌式練習(xí)。該動(dòng)作可以鍛煉內(nèi)側(cè)的股四頭肌內(nèi)側(cè)頭以及臂中肌。鍛煉臂中肌可使得股骨相對(duì)外旋。
3、深蹲。用彈力帶套住膝蓋，然后深蹲。之所以用彈力帶，是為了防止膝蓋向內(nèi)傾。堅(jiān)持做該動(dòng)作可以使得膝蓋向外推，大腿后側(cè)以及臂肌產(chǎn)生的張力會(huì)更大，從而達(dá)到穩(wěn)定膝蓋以及矯正膝蓋內(nèi)扣的目的。
4、蚌式練習(xí)。躺著，側(cè)著身子。彎曲膝蓋呈90度左右，此時(shí)肩、髖、足在一條直線上。然后保持雙腳合攏且骨盆不傾斜，慢慢開合雙腿，就跟蚌開合貝殼是一樣的。
5、推墻。將左腳貼著墻壁，此時(shí)左腳的大腿和小腿呈90度，大腿和上半身呈90度。右腳稍微彎曲，使得重心落在腳后跟。左腳保持彎曲的姿勢(shì)推著墻壁，堅(jiān)持5到10秒后放下。然后重復(fù)動(dòng)作5到10次。換腿重復(fù)相同的次數(shù)。
膝蓋內(nèi)扣對(duì)膝蓋是不利的。
首先，膝蓋內(nèi)扣會(huì)影響美觀。
其次，如果一直不矯正，就會(huì)導(dǎo)致膝蓋長期負(fù)重不均衡，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，比如：導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎發(fā)作、韌帶、半月板損傷。
還可能會(huì)影響到下背部、髖部、腳踝等部位。膝蓋內(nèi)扣可能是由于某些坐姿導(dǎo)致的，所以要想防止膝蓋內(nèi)扣，需要糾正自己的坐姿。在矯正腿型的期間，也要避免這些坐姿。
總結(jié)一下，膝蓋內(nèi)扣是X型腿是一樣的。不管是由于哪些原因造成的，都需要盡早矯正，因?yàn)槠鋵?duì)自身的傷害是比較大的。以上提及幾種矯正膝蓋內(nèi)扣的方法，可以參考一下。需要注意的是，以上矯正的方法并不是對(duì)于所有的膝蓋內(nèi)扣者都有用的，所以需要在了解具體情況后再制定相應(yīng)的矯正計(jì)劃。
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