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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
個子高矮是由多種因素決定的，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動和生活習(xí)慣等。如果孩子的身高明顯低于同齡人，家長應(yīng)該及時采取措施，幫助孩子改善身高。以下是一些建議：
1.飲食方面：保證孩子攝入足夠的營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等有助于生長發(fā)育的營養(yǎng)素。飲食要均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等，少吃高糖、高脂肪、高鹽的食物。
2.運(yùn)動方面：適量的運(yùn)動可以刺激生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。建議孩子每天進(jìn)行至少60分鐘的運(yùn)動，如跑步、游泳、跳繩、籃球等。但要注意避免過度運(yùn)動和受傷。
3.睡眠方面：生長激素主要在夜間睡眠時分泌，特別是在深度睡眠時分泌最多。因此，保證孩子充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量非常重要。建議孩子每天晚上9點(diǎn)前上床睡覺，保證每天睡足8-10小時。
4.減少壓力：長期的精神壓力會影響生長激素的分泌，從而影響孩子的身高。家長應(yīng)該給孩子創(chuàng)造一個輕松、愉快的生活環(huán)境，避免給孩子過多的學(xué)習(xí)和心理壓力。
5.定期體檢：定期帶孩子進(jìn)行體檢，及時了解孩子的身體發(fā)育情況。如果發(fā)現(xiàn)孩子的身高明顯低于同齡人，應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療。
總之，孩子個子矮矮的，家長不必過于焦慮，但也不能忽視。要從飲食、運(yùn)動、睡眠、減少壓力和定期體檢等方面入手，幫助孩子改善身高。如果孩子的身高問題比較嚴(yán)重，應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，尋求專業(yè)的醫(yī)生的幫助和治療。
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