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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
在運(yùn)動中，尤其是籃球等需要頻繁變向和跳躍的運(yùn)動中，腳踝很容易受到崴傷。崴傷后的一周左右是一個關(guān)鍵的恢復(fù)期，了解這個階段的相關(guān)知識對于正確處理和康復(fù)至關(guān)重要。
崴傷后的第一時間，應(yīng)該立即停止運(yùn)動，并采取以下措施：
1.休息：避免受傷的腳踝繼續(xù)承受壓力，休息是恢復(fù)的基礎(chǔ)。
2.冰敷：用冰袋或冷敷物敷在受傷的腳踝上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的腳踝，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。
4.抬高患肢：將受傷的腳踝抬高至高于心臟的位置，有助于減少腫脹。
在崴傷后的一周內(nèi)，需要密切關(guān)注以下情況：
1.疼痛：疼痛是崴傷后的常見癥狀，但如果疼痛持續(xù)加重或沒有明顯緩解，可能意味著傷勢較為嚴(yán)重。
2.腫脹：崴傷后通常會出現(xiàn)腫脹，但如果腫脹持續(xù)不消或出現(xiàn)明顯的淤血，需要引起重視。
3.活動受限：如果腳踝的活動范圍明顯受限，或者無法正常行走，可能需要進(jìn)一步的檢查和治療。
需要注意的是，如果崴傷后出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛、腫脹、活動受限或其他異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷。醫(yī)生可能會根據(jù)傷勢的嚴(yán)重程度，建議采取進(jìn)一步的治療措施，如X光檢查、藥物治療、支具固定或手術(shù)治療等。
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崴傷腳踝冷敷還是熱敷
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