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肖進 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院 骨科-關節(jié)骨病及創(chuàng)傷科
簡介：拇外翻，扁平足，馬蹄內翻足，馬蹄外翻足，足底筋膜炎，踝關節(jié)骨折，跟骨骨折，距骨骨折，足部各種畸形矯形
提這問題的一定是個好孩子，就是腳踝崴傷，還想進行減脂、進行鍛煉，非常欣賞這些朋友積極鍛煉積極向上的心態(tài)。在這種情況下，首先不建議年輕人跑步，或跳躍這些下肢負重的動作，這是毫無疑問的。
因為崴腳以后，腳上有韌帶的損傷。這種情況下，如果還堅持跑步，堅持做下肢的力量訓練，無疑會加重疼痛和腫脹的程度，這是不建議的。
所以如果選擇繼續(xù)進行減脂訓練，可以進行上肢。比如上肢的力量訓練，胸肌或核心力量，腹部的這些鍛煉的方式。既能夠使您不至于脂肪的蓄積，達到一定的運動量，又不會加重腳踝的損傷，這樣的是比較安全的。
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腳扭傷韌帶多久才能好
韌帶是人類的重要組成結構之一，是一種致密結締組織，具有較強的彎曲性，可以有效限制骨骼的活動范圍，從而避免出現(xiàn)損傷的情況。韌帶可以大致分為兩種類型，分別是致密結締組織和彈性結締組織。一般情況下，韌帶的主要組成部分是膠原纖維... 詳細»
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腳扭傷應該怎么辦
扭傷是骨科較為常見的一種情況，是指四肢關節(jié)或肢體部位的軟組織受到損傷，一般不伴有皮肉破損、脫臼或骨折等情況。通常情況下，扭傷多發(fā)生于韌帶、肌腱或肌肉等軟組織部位，傷者在臨床上主要表現(xiàn)為扭傷部位腫脹、疼痛以及關節(jié)活動受限等... 詳細»
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腳扭傷可以冰敷嗎
腳扭傷之后是可以冰敷的，冰敷可以在受傷后的48小時之內進行。冰敷有助于收縮血管，減輕腫脹淤血的現(xiàn)象。在受傷48小時之后可以進行熱敷，熱敷有助于促進血液循環(huán)，促進淤血腫脹的吸收恢復。同時在休息的時候可以抬高患肢，也有利于促... 詳細»
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腳扭傷骨折是什么癥狀
患者腳扭傷指的是踝關節(jié)發(fā)生了損傷，骨折情況比較嚴重，要及時到醫(yī)院骨科就診，骨折部位一般在內踝或外踝處。大多數(shù)患者是撕脫性骨折，韌帶在骨骼的附著點，受到強力、暴力損傷后，附著的骨塊就會發(fā)生撕脫性骨折。最典型的臨床癥狀是有外... 詳細»
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