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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
腳崴傷是一種常見的傷，醫(yī)學稱為“足踝扭傷”。它是由于外力超過其最大活動范圍，導致關節(jié)周圍肌肉、韌帶甚至關節(jié)囊被拉扯撕裂，出現(xiàn)腫脹、疼痛和跛腳的一種損傷。一般來說，如果腳踝不是劇烈疼痛，還可以勉強站立或走路，疼痛不是在骨頭上而是在肉筋上，大多是扭傷，這種情況可以自己進行處理。扭傷腳踝需要根據(jù)扭傷的時間選擇冰敷或者熱敷，在扭傷24小時內可以進行冰敷，在24小時之后進行熱敷。
崴傷腳踝的處理方法和步驟
1、原地休息；在未知腳踝損傷程度時，應在原地休息，讓腳緩一緩，不要急于去揉捏傷處，也不要勉強自己走路，避免加重腳踝的腫痛。
2、在扭傷24小時內進行冷敷；腳踝剛扭傷時，局部會出現(xiàn)出血或腫脹疼痛，這時進行冰敷是為了抑制局部血液的循環(huán)使出血盡快停止，并減少傷處的腫脹。冰敷時，不能直接將冰塊放到皮膚上，以免凍傷，要用濕毛巾將冰塊包裹冰敷于患處。每次敷15~20分鐘，冰敷休息間隔時間為1~2小時，當疼痛感沒那么強烈時可間隔2~3小時。冰敷次數(shù)視自身情況而定，達到消腫效果即可。
3、在扭傷24小時之后進行熱敷：熱敷是通過局部組織的溫度和血流量，從而促進新陳代謝，活血祛瘀，緩解疼痛。熱敷還能增加軟組織延展性，降低關節(jié)僵硬幾率，促進組織恢復，達到緩解疼痛的效果。做法是用一定溫度的熱水袋或濕熱毛巾敷于患處。熱敷時溫度不宜過高，避免燙傷，溫度用50℃熱敷合適。每次熱敷時間不超過20分鐘，一天熱敷兩次就足夠。
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腳崴了冷敷還是熱敷
腳崴傷后24小時內可以通過冷敷臨時處理，冷敷過程中避免凍瘡，受傷后盡快去醫(yī)院檢查一下是否有骨折，如果沒有骨折患肢石膏外固定制動休息一段時間，腳踝扭傷需要很久的時間才能恢復的，而且注意防止再次受傷。 詳細»
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腳崴了熱敷還是冷敷
腳崴了之后是進行冰敷還是熱敷，首先需要確認腳崴傷的時間確認，如果是在腳崴傷的24小時內，可以先進行冰敷，能夠幫助局部的毛細血管收縮，從而減輕局部的腫脹。如果已經(jīng)是在受傷的48小時之后，毛細血管出血已經(jīng)... 詳細»
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崴著腳先冷敷還是熱敷
在戶外進行運動時，經(jīng)常會有受傷的情況。冷敷的目的主要是讓局部的溫度變低，皮下的血管收縮后就能減少局部的血液循環(huán)，之后就能達到止血消腫，減少身體新陳代謝的效果。另外，冷敷還能夠減輕為受傷而導致的皮膚痙攣... 詳細»
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剛崴腳是冷敷還是熱敷
剛崴腳之后需要先進行冷敷，冷敷的時間在20分鐘左右，48小時后在進行熱敷。患者在剛崴腳之后，建議患者先到醫(yī)院的急診拍片檢查，確認一下崴腳是否引起了骨折，同時還要確認一下患者的腳部和踝關節(jié)之間間隙是否出... 詳細»
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腳踝扭傷腫了怎么辦?熱敷還是冷敷?
腳踝扭傷之后會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，可以在受傷的48小時之內進行冷敷，通過冷敷能夠起到緩解腫脹疼痛的作用。在受傷48小時之后可以進行熱敷，通過熱敷能夠促進血液循環(huán)，促進損傷的恢復。同時腳踝扭傷之后，還需要休... 詳細»
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