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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
免疫力低的人群通常吃富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素C的食物、富含維生素D的食物、富含鋅的食物等較好。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的基本構(gòu)成單位，也是免疫細胞和抗體的重要組成部分。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源包括瘦肉、魚類、禽肉、蛋類、豆類和堅果等。
2.富含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑，有助于增強免疫力。維生素C的良好來源包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃、番茄、紅椒等。
3.富含維生素D的食物：維生素D對于免疫系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。維生素D的食物來源包括魚肝油、蛋黃、奶制品和一些魚類。
4.富含鋅的食物：鋅是一種重要的微量元素，參與免疫細胞的功能和生長。鋅的良好來源包括牡蠣、瘦肉、禽肉、蛋類、豆類和全谷類食物。
需要注意的是，飲食只是提高免疫力的一個方面，如果免疫力持續(xù)低下或出現(xiàn)其他健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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