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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
免疫力是人體自身的防御機制，當人體的免疫力下降時，容易受到各種病原體的侵襲，從而導致疾病的發(fā)生。因此，提高免疫力對于預防疾病和保持健康非常重要。下面是一些可以幫助提高免疫力的食物：
1.富含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑，可以幫助人體抵抗自由基的損傷，增強免疫力。包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、辣椒等。
2.富含鋅的食物：鋅是一種重要的微量元素，對于免疫系統(tǒng)的正常運作非常重要。富含鋅的食物包括牡蠣、瘦肉、蛋類、豆類、全麥食品等。
3.富含維生素D的食物：維生素D可以促進鈣的吸收和利用，對于免疫系統(tǒng)的正常運作也非常重要。包括魚肝油、蛋黃、奶制品、蘑菇等。
4.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以幫助人體抵抗自由基的損傷，增強免疫力。包括藍莓、紫甘藍、菠菜、大蒜、洋蔥等。
5.富含益生菌的食物：益生菌是一種有益的細菌，可以幫助維持腸道菌群的平衡，增強免疫力。包括酸奶、酸菜等。
除了飲食外，提高免疫力還需要長期堅持健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運動、充足睡眠等。同時，如果出現(xiàn)免疫力低下的癥狀，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。
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嬰兒提高免疫力吃什么
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免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通過日常生活習慣、飲食調(diào)理、藥物等方面進行提高。1、日常生活習慣：首先要注意從日常生活習慣上進行調(diào)整，避免過度勞累和過度緊張，可早睡早起，適度休息；平時要多參加一些體育鍛煉，增強體質(zhì)，調(diào)整... 詳細»
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免疫力低
免疫力是維持人體健康的重要因素，但隨著年齡的增長，免疫力往往會逐漸下降。以下是一些應對的方法：1.調(diào)整飲食：增加攝入新鮮蔬菜和水果，多食用富含維生素C和E的食物，例如柑橘類水果、紅椒、菠菜等。此外，堅... 詳細»
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免疫力低吃什么比較好
免疫力低下時，可以通過飲食來改善免疫力。以下是應該多吃的食物：1.蔬菜和水果中的維生素C：像柑橘類水果、草莓、檸檬、橙子等，維生素C是一種抗氧化劑，可以增強免疫功能。2.海鮮：富含鋅、蛋白質(zhì)、Omeg... 詳細»
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