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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
頻頻楚遺身休虛沒精神，可能與工作壓力大、生活忙碌、環(huán)境污染、情緒波動等原因?qū)е??？梢圆扇∫?guī)律作息、合理飲食、適度運動、放松心情等措施。
1.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，盡量做到晚上11點以前入睡，早上7點起床。規(guī)律的作息時間可以讓身體的生物鐘得到調(diào)整，有助于提高身體的免疫力和抵抗力。
2.合理飲食：多吃新鮮水果、蔬菜，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物，避免過量攝入油膩食物和高糖食品。保持三餐規(guī)律，避免暴飲暴食。
3.適度運動：適當(dāng)增加鍛煉量，可以選擇戶外散步、慢跑、瑜伽等運動方式，幫助身體排出毒素，提高身體代謝水平，改善精神狀態(tài)。
4.放松心情：學(xué)會放松自己的心情，避免過度焦慮、緊張和壓力過大?？梢酝ㄟ^聽音樂、做SPA、參加瑜伽課程等方式來放松心情，幫助恢復(fù)身心平衡。
如果頻頻出現(xiàn)身體亞健康狀態(tài)，可以尋求專業(yè)的醫(yī)生幫助，并根據(jù)醫(yī)生的建議進行調(diào)整和改善。
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