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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
青春期是人體快速生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，而飲食在青春期的男孩身高增長(zhǎng)中起著非常重要的作用。以下是一些可以幫助青春期男孩長(zhǎng)高的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，可以提供身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體的健康發(fā)育。
2.高蛋白食物：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，包括魚、肉、蛋、奶等。其中，牛奶和雞蛋是非常好的選擇，不僅富含蛋白質(zhì)，還含有有助于骨骼發(fā)育的鈣質(zhì)。
3.含鈣豐富的食物：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，缺乏鈣會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)。牛奶、豆腐、小魚干等都是含鈣豐富的食物。
4.含鋅食物：鋅是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，缺鋅會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩。瘦肉、海鮮、全麥面包等都是含鋅豐富的食物。
5.含維生素D的食物：維生素D有助于鈣的吸收，可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。魚肝油、雞蛋黃、牛奶等都是含維生素D豐富的食物。
需要注意的是，雖然飲食對(duì)青春期男孩的身高增長(zhǎng)有重要影響，但遺傳和生長(zhǎng)潛力也是影響身高的重要因素。飲食只能在一定程度上影響身高的增長(zhǎng)，不能完全決定個(gè)體的最終身高。
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青春期的男孩吃什么才能長(zhǎng)高個(gè)
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青春期男孩長(zhǎng)高方法
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青春期的男孩吃什么才能長(zhǎng)高個(gè)
青春期是孩子發(fā)育的第2個(gè)高峰期，青春期的飲食方面也需要注意，孩子的身高主要是由遺傳基因所決定，但是后天的生活環(huán)境也會(huì)影響到孩子的身高。青春期的孩子要多吃含鈣的食物，比如每天早晨一杯牛奶，多吃豆腐，蝦殼... 詳細(xì)»
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青春期發(fā)育吃什么長(zhǎng)高
10幾歲的孩子已經(jīng)開始步入青春期了，青春期正是孩子發(fā)育的好時(shí)候，不管是身高還是身體，父母和孩子都希望自己在這個(gè)時(shí)期多長(zhǎng)高點(diǎn)，能擁有一個(gè)高挑的身材，其實(shí)身高跟很多因素有關(guān)，除了遺傳占了很大一部分之外，后... 詳細(xì)»
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黃金期孩子吃什么才能長(zhǎng)高個(gè)
春夏是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是孩子成長(zhǎng)的黃金時(shí)期。兒童的生長(zhǎng)發(fā)育具有明顯的季節(jié)性，5月以后，孩子身體的生長(zhǎng)速度開始加快，此時(shí)，兒童體內(nèi)各種器官和細(xì)胞的功能變得非?；钴S，生長(zhǎng)激素的分泌也會(huì)增加，所以生長(zhǎng)發(fā)育... 詳細(xì)»
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青春期怎樣才能長(zhǎng)高
有些人因?yàn)橄忍煨缘脑?，造成個(gè)子的不高，有些人因?yàn)榛虻脑蛟斐蓚€(gè)子的不高，個(gè)子矮小的往往非常想擁有高個(gè)子，高高的個(gè)子，長(zhǎng)長(zhǎng)的腿會(huì)讓人羨慕不已。而青春期是長(zhǎng)高的重要時(shí)期，也是發(fā)育的好時(shí)期，我們?cè)趺蠢?.. 詳細(xì)»
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青春期吃什么可以長(zhǎng)高
青春期就是指10歲到20歲左右的群體，是兒童生長(zhǎng)發(fā)育到成年的一個(gè)過(guò)度期，此時(shí)身體的生理、內(nèi)分泌、心理、行為均會(huì)出現(xiàn)明顯的變化。通常情況下，男性和女性的青春期起始年齡、成熟度以及發(fā)育速度往往存在較大的差... 詳細(xì)»
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