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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
身體免疫力低下會導致身體對各種疾病的抵抗力下降，容易生病。以下是一些提高身體免疫力的方法：
1.保持良好的睡眠：睡眠是身體恢復和修復的重要時間，睡眠不足會影響身體的免疫系統(tǒng)。建議每天保持7-8小時的睡眠時間。
2.均衡飲食：飲食是影響身體免疫力的重要因素。建議多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質等食物，避免高糖、高脂肪和加工食品。
3.適度運動：適度的運動可以提高身體的免疫力。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。
4.減少壓力：長期的壓力會影響身體的免疫系統(tǒng)。建議通過放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等來減少壓力。
5.戒煙限酒：吸煙和飲酒會影響身體的免疫系統(tǒng)，增加感染和疾病的風險。建議戒煙限酒，保持健康的生活方式。
6.保持良好的衛(wèi)生習慣：保持良好的衛(wèi)生習慣可以減少感染的風險，如勤洗手、避免接觸感染源等。
7.接種疫苗：接種疫苗是預防疾病的有效方法，可以提高身體的免疫力。建議按照醫(yī)生的建議接種疫苗。
總之，提高身體免疫力需要綜合考慮飲食、運動、休息、壓力等多個方面，保持健康的生活方式可以幫助身體更好地抵抗疾病。
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