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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
晚上睡覺少、睡覺晚、嗓子干、醒的早，有可能是睡眠環(huán)境影響、藥物副作用、抑郁癥等因素所導(dǎo)致，還需要到醫(yī)院做檢查之后才能明確具體原因。
1、睡眠環(huán)境影響：睡眠環(huán)境的舒適度和質(zhì)量對睡眠質(zhì)量有很大的影響。如果睡眠環(huán)境嘈雜、溫度過高或過低、空氣干燥等，都可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。需要及時(shí)的調(diào)整睡眠環(huán)境，保持環(huán)境的安靜和濕度。
2、藥物副作用：一些藥物的副作用也可能影響睡眠質(zhì)量。例如，某些抗抑郁藥、降壓藥、利尿劑等，一般在停止服用藥物之后，癥狀會(huì)緩解。
3、抑郁癥：可能是精神受到了創(chuàng)傷或者打擊之后所引起的，也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)焦慮不安或者心情低落等現(xiàn)象?？梢宰襻t(yī)囑服用米氮平片和鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等藥物來做治療。
睡前避免過度興奮、喝咖啡或茶、晚上吃太多等，可以適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)，如聽音樂、泡熱水澡等。
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