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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
膝蓋扭傷是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，通常需要一定時(shí)間來(lái)恢復(fù)。在大多數(shù)情況下，膝蓋扭傷的恢復(fù)時(shí)間大約為4-8周，但在一些情況下，可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)完全康復(fù)。如果膝蓋在扭傷后兩個(gè)月后仍然腫脹，那可能意味著傷情比較嚴(yán)重或者康復(fù)進(jìn)程存在一些問(wèn)題。
首先，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)，進(jìn)行全面的身體檢查以確定傷情的嚴(yán)重程度。醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行X光檢查或者M(jìn)RI來(lái)檢查膝蓋是否有骨折或其他嚴(yán)重的損傷。此外，醫(yī)生還可能會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果制定專門(mén)的康復(fù)計(jì)劃，幫助加快康復(fù)。
在康復(fù)期間，需要盡量減少對(duì)膝蓋的壓力和扭曲，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重復(fù)性運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，可以進(jìn)行一些輕度的膝蓋活動(dòng)和物理治療，以增強(qiáng)肌肉力量和提高關(guān)節(jié)的靈活性。另外，使用冰敷和局部按摩也有利于減輕腫脹和疼痛。
除了專業(yè)的康復(fù)措施，還需要注意日常生活中的一些細(xì)節(jié)。例如，注意保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間單腿站立或長(zhǎng)時(shí)間蹲下；在行走時(shí)，盡量減少上下樓梯的次數(shù)，選擇平坦的路面行走；在睡覺(jué)時(shí)，可以使用枕頭或抱枕來(lái)保持膝蓋的適當(dāng)位置。
另外，飲食也對(duì)康復(fù)起到一定的幫助作用。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，幫助肌肉和骨骼的修復(fù)和重建。同時(shí)，保持充足的水分?jǐn)z入，有利于消除體內(nèi)的廢物和毒素，促進(jìn)康復(fù)。
總之，膝蓋扭傷的恢復(fù)需要一定的時(shí)間和耐心。在康復(fù)期間，需要認(rèn)真遵循醫(yī)生的建議和康復(fù)計(jì)劃，同時(shí)注意生活細(xì)節(jié)和飲食調(diào)理。
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膝蓋扭傷是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，通常會(huì)導(dǎo)致疼痛、腫脹、紅腫和活動(dòng)受限等癥狀。如果出現(xiàn)膝蓋扭傷，應(yīng)該盡快就醫(yī)，以便得到正確的診斷和治療。膝蓋扭傷應(yīng)該掛骨科。骨科是專門(mén)研究骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和神經(jīng)等骨骼系統(tǒng)疾... 詳細(xì)»
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