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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
眼睛疲勞干澀是一種常見的眼睛不適癥狀，通常是由于長時間用眼、眨眼次數(shù)減少或眼部環(huán)境干燥等因素引起的。為了緩解這種不適，可以采取一些方法來保護(hù)眼睛，減輕疲勞干澀的感覺。
首先，可以給眼睛一些休息時間。長時間用眼容易導(dǎo)致眼睛肌肉疲勞和干澀，因此需要定時休息，讓眼睛放松一下。建議每60分鐘用眼后休息5-10分鐘，遠(yuǎn)離屏幕，閉上眼睛或者轉(zhuǎn)移視線，讓眼睛得到充分的休息。
其次，保持眼部環(huán)境濕潤也很重要。可以通過多喝水、使用加濕器或者眼部滴劑來保持眼部環(huán)境的濕潤，減輕眼部干澀的感覺。
另外，注意保持良好的用眼姿勢也是緩解眼睛疲勞干澀的一個方法。用眼的距離要適中，不要長時間低頭或者長時間盯著屏幕，保持良好的用眼姿勢可以減輕眼睛的疲勞感。
此外，適當(dāng)?shù)难鄄窟\(yùn)動也可以緩解眼睛疲勞。例如，通過眨眼、按摩眼部周圍的穴位和做眼球轉(zhuǎn)動操來刺激眼部肌肉，釋放眼睛的疲勞感。
最后，保持合理的作息時間也很重要。良好的作息時間可以讓眼睛得到充分的休息，避免長時間用眼造成的疲勞感。
總的來說，眼睛疲勞干澀是一種可以通過調(diào)整用眼習(xí)慣和環(huán)境來緩解的不適癥狀。通過定時休息、保持眼部環(huán)境濕潤、良好的用眼姿勢、眼部運(yùn)動和合理的作息時間等方法可以有效緩解眼睛疲勞干澀的感覺，保護(hù)眼睛健康。
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