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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
腳腕韌帶拉傷是一種常見的運動損傷，通常是由于過度伸展或扭曲腳腕引起的。以下是一些應對腳腕韌帶拉傷的建議：
1.休息：立即停止活動，避免進一步損傷。讓受傷的腳腕得到充分的休息。
2.冰敷：在受傷后的48小時內，用冰袋或冷敷布敷在受傷的腳腕上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的腳腕，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。
4.抬高患肢：將受傷的腳腕抬高至高于心臟的水平，有助于減少腫脹。
5.藥物治療：可以服用非甾體類抗炎藥來緩解疼痛和減輕炎癥。但請在醫(yī)生的指導下使用藥物。
6.物理治療：在恢復期，可以進行適當?shù)奈锢碇委?，如熱敷、按摩、超聲波等，以促進血液循環(huán)和恢復。
7.康復訓練：在醫(yī)生或物理治療師的指導下，進行康復訓練，包括關節(jié)活動度訓練、肌肉力量訓練和平衡訓練等，以恢復腳腕的功能。
8.注意保護：在恢復期間，要注意保護受傷的腳腕，避免再次受傷?？梢耘宕髯o具或使用拐杖等輔助工具。
需要注意的是，如果腳腕韌帶拉傷嚴重，如出現(xiàn)明顯的疼痛、腫脹、無法行走等癥狀，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，并根據(jù)醫(yī)生的建議進行治療。此外，在進行運動或活動時，要注意正確的姿勢和技巧，做好熱身和拉伸，以預防腳腕韌帶拉傷的發(fā)生。
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