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郭兮恒 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
張嘴睡覺(jué)可能會(huì)導(dǎo)致口干、口臭、呼吸道問(wèn)題等，通?？梢酝ㄟ^(guò)姿勢(shì)調(diào)整、注意睡眠環(huán)境、保持口腔衛(wèi)生、使用口罩、鍛煉呼吸肌肉的方法來(lái)解決。
1.姿勢(shì)調(diào)整：有些人張嘴睡覺(jué)是因?yàn)樗瞬徽_，建議使用墊高枕頭或側(cè)臥睡姿，這樣可以有效減少?gòu)堊斓目赡苄浴?/p>
2.注意睡眠環(huán)境：盡可能創(chuàng)建一個(gè)適合睡眠的環(huán)境，保持室內(nèi)濕度、溫度等適宜，有助于緩解口干舌燥的感覺(jué)，減少?gòu)堊斓目赡苄浴?/p>
3.保持口腔衛(wèi)生：定期刷牙、使用漱口水、保持口腔衛(wèi)生，可以減少口腔感染的風(fēng)險(xiǎn)，從而減少?gòu)堊斓目赡苄浴?/p>
4.使用口罩：在睡覺(jué)時(shí)戴上口罩可以有效阻止自己張嘴，可以選擇專門設(shè)計(jì)的阻止張嘴的口罩，也可以選擇普通的口罩自行改造。
5.鍛煉呼吸肌肉：通過(guò)學(xué)習(xí)一些呼吸練習(xí)或者口腔呼吸訓(xùn)練，可以幫助提高口鼻呼吸的能力，減少?gòu)堊旌粑牧?xí)慣。
如果張嘴睡覺(jué)嚴(yán)重影響到睡眠質(zhì)量或健康，建議咨詢醫(yī)生，以了解是否存在其他健康問(wèn)題。
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