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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
長期吃蘋果對身體有著許多好處。蘋果是一種營養(yǎng)豐富的水果，富含多種維生素和礦物質，對健康有著諸多益處。
首先，蘋果富含維生素C，具有抗氧化作用，有助于提高免疫功能，減少感冒的發(fā)生。此外，蘋果中富含的果膠有利于腸道健康，可以促進腸道的蠕動，預防便秘。含有豐富纖維的蘋果對于調整腸道菌群、促進消化系統(tǒng)健康都有著積極的作用。
其次，蘋果中富含的果糖和膳食纖維有助于調節(jié)血糖，有助于預防糖尿病和心血管疾病。此外，蘋果中的植物化合物可幫助降低膽固醇，有助于預防動脈硬化和高血壓。
再者，蘋果含有豐富的抗氧化物質，如類黃酮和多酚類化合物，對于防止自由基損傷有著良好的效果，對身體有抗癌、抗衰老的作用。此外，蘋果還含有豐富的鉀元素，有助于調節(jié)血壓，保護心臟健康。
除此之外，蘋果還含有大量的水分及微量元素，有助于保持身體的水分平衡，促進新陳代謝、減輕饑餓感。對于減肥、美容有著不錯的作用。
總的來說，長期吃蘋果對身體有著多種益處。但需要注意的是，蘋果雖然好，但也不能多吃。過量食用蘋果可能會導致胃脹、腹瀉等不適癥狀，特別是對于胃酸過多或者易泄瀉的人群需注意適量食用。所以在享受蘋果帶來的好處的同時，也需注意適量食用哦。
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