-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
減肥期間,控制飲食是關(guān)鍵的一環(huán)。其中一個(gè)常見的建議是晚上要少吃或者不吃東西。
其實(shí),并沒(méi)有一個(gè)固定的答案,因?yàn)槊總€(gè)人的生物鐘和生活習(xí)慣都不同。但是,一般來(lái)說(shuō),晚上8點(diǎn)以后最好不要再吃東西了,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體的新陳代謝會(huì)變慢,消化食物的能力也會(huì)下降,如果還繼續(xù)進(jìn)食,就容易導(dǎo)致脂肪堆積,影響減肥效果。
當(dāng)然,這并不是說(shuō)完全不能吃晚餐或者夜宵。如果晚上確實(shí)很餓,可以選擇一些低熱量、易消化的食物,比如水果、酸奶、全麥面包等。但是,也要注意控制攝入量,不要吃太多,以免影響睡眠和消化。
此外,減肥不僅僅是控制飲食,還需要結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝,幫助消耗多余的脂肪。因此,建議在晚餐后1-2小時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑、瑜伽等。
總之,減肥時(shí)晚上幾點(diǎn)以后不吃東西并沒(méi)有一個(gè)固定的答案,需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)調(diào)整。但是,為了達(dá)到減肥的效果,建議盡量在晚上8點(diǎn)以后不要再進(jìn)食,同時(shí)結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食習(xí)慣。
-
-
早上抽血晚上幾點(diǎn)不能吃東西
康宜兵 主任醫(yī)師
-
-
寶寶為什么總不吃東西
朱麗臻 主治醫(yī)師
-
-
腸梗阻時(shí)能吃東西嗎
劉其龍 主治醫(yī)師
-
-
蛀牙吃東西時(shí)牙痛怎么辦
黃湘雅 副主任醫(yī)師
-
-
晚上幾點(diǎn)不宜喝中藥
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
吃東西時(shí)總是被噎著是怎么回事
-
-
邢龍 淮北市人民醫(yī)... 消化內(nèi)科
驗(yàn)?zāi)蚩梢猿詵|西嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃東西肚子能減肥嗎
-
-
顧竹君 河源市人民醫(yī)... 消化內(nèi)科
洗完胃多久能吃東西
-
-
沈桂佳 九江學(xué)院附屬... 消化內(nèi)科
剛跑完步能吃東西嗎
-
-
沈桂佳 九江學(xué)院附屬... 消化內(nèi)科
半夜吃東西有什么危害
-
-
不吃東西肚子能減肥嗎
不吃東西就會(huì)達(dá)到過(guò)度饑餓的情況,是有利于體重的下降的,但是長(zhǎng)期這樣,就容易導(dǎo)致出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良,身體過(guò)度虛弱,容易引起生命危險(xiǎn)。所以還是要做到合理的飲食控制,可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍┲魇?,控制好飲食的總量和飲?.. 詳細(xì)»
-
-
明天抽血晚上幾點(diǎn)不能吃東西
明天去采血,盡量不要在晚上8點(diǎn)以后進(jìn)食,因?yàn)橹辽僖?到12小時(shí),這樣才能保證檢測(cè)結(jié)果的準(zhǔn)確性。另外,糖耐量試驗(yàn)禁食8小時(shí),僅少量飲水;空腹血糖8小時(shí),禁食12小時(shí),僅少量飲水;血脂檢測(cè)禁食9~12... 詳細(xì)»
-
-
吃東西臉頰痛不吃東西不痛
吃東西臉頰痛不吃東西不痛,可能是多種原因引起的。以下是一些可能的原因和建議:一、原因1.牙齒問(wèn)題:牙齒問(wèn)題是導(dǎo)致臉頰疼痛的常見原因之一。如果有蛀牙、牙齦炎或其他口腔問(wèn)題,可能會(huì)導(dǎo)致咀嚼時(shí)臉頰疼痛。建議... 詳細(xì)»
-
-
晚上不吃東西睡不著怎么辦
晚上不吃東西睡不著可以通過(guò)調(diào)整晚餐時(shí)間和食物種類、增加運(yùn)動(dòng)量、建立良好的睡眠習(xí)慣、選擇助眠的方法等,有利于緩解睡眠異常的情況。1.調(diào)整晚餐時(shí)間和食物種類:盡量在睡前3小時(shí)左右吃晚餐,避免吃辛辣、油膩、... 詳細(xì)»
-
-
晚上幾點(diǎn)以后不喝水
晚上幾點(diǎn)以后不喝水臨床上并沒(méi)有明確的規(guī)定,可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。水是生命之源,適當(dāng)喝水可有效補(bǔ)充人體的水分需求,不需要受到任何時(shí)間的限制。即使是晚上也可以適當(dāng)?shù)暮人?,可在睡前適當(dāng)?shù)娘嬘茫驗(yàn)樵谒X(jué)期... 詳細(xì)»