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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥能喝牛奶。
這是因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)，能有效增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，達(dá)到控制體重的目的。同時，牛奶中的鈣還能與食物中的脂肪酸結(jié)合，形成不溶性的皂化物，從腸道排出，從而減少脂肪的吸收。減肥期間應(yīng)該選擇建議選擇低脂或脫脂牛奶，這類牛奶的脂肪含量較低，不會對減肥造成影響。
另外，喝牛奶的時間也很重要。最好在飯前半小時喝一杯牛奶，這樣可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量。如果在飯后喝牛奶，可能會增加熱量攝入，不利于減肥。
需要注意的是，雖然牛奶有助于減肥，但也不能過量飲用。一般來說，每天喝250-500毫升的牛奶即可。此外，牛奶中的糖分含量也不容忽視，如果在牛奶中加入了過多的糖，就會增加熱量攝入，影響減肥效果。
總的來說，減肥期間可以喝牛奶，但要選擇低脂或脫脂牛奶，并且要注意控制飲用量，最好在飯前半小時喝。這樣才能達(dá)到減肥的效果，同時又能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。
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晚上能喝牛奶嗎
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減肥期間能喝牛奶嗎
牛奶是是人們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷哪讨骑嬈罚⑶椰F(xiàn)在有越來越多的純牛奶品牌出現(xiàn)。大家都知道牛奶飲品對人們是有很好的好處，富含蛋白質(zhì)，可以很好補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶是一個總稱，但其實(shí)牛奶還是有很多的... 詳細(xì)»
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喝牛奶能減肥嗎
喝牛奶對減肥有一定幫助，但并不是唯一的減肥方法。牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)，對于保持身體健康是非常重要的。而其中的蛋白質(zhì)可以幫助增加飽腹感，減少食欲，有助于控制飲食，... 詳細(xì)»
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睡前喝牛奶可以減肥嗎
睡前喝牛奶并不能直接幫助減肥，但適量的牛奶攝入可以提高飽腹感，有助于睡前控制食欲，對于部分人群可能會有一定的幫助。牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，對于維持身體健康和促進(jìn)骨骼發(fā)育有積... 詳細(xì)»
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睡前喝牛奶可以減肥嗎
睡前喝一杯牛奶對人體是有很多好處的，對于想要減肥的人來說，睡前喝一杯牛奶，有利于促進(jìn)脂肪的分解代謝，可以更好的幫助減肥。而且睡前喝牛奶，可以促進(jìn)鈣的吸收，如果缺鈣會是減肥更加的困難，所以睡前喝牛奶對減... 詳細(xì)»
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